Aktör Karishma Tanna sabja suyu içmenin sağlığa faydaları olduğunu söylüyor | Sağlık

Yaz, şehirde büyük bir geri dönüş yapıyor. Çevremizdeki herkes taze sıkılmış meyve suları ve soğutulmuş içecekler için uzanırken, aktör Karishma Tanna Bangera sabja tohumlarının karıştırıldığı çıtır çıtır bir bardak suyu tercih ediyor. Sağlık yararlarını öne sürerek, yaşındaki çocuk, lif oranı yüksek olduğu ve “daha iyi bağırsak, hidrasyon” için bu demlenmiş suyu “gün boyunca” düzenli olarak içtiğini paylaşmak için Instagram’a gitti.

Serinletici ve besleyici bir içecek için suya sabja ve limon ekleyin (Shutterstock)
Serinletici ve besleyici bir içecek için suya sabja ve limon ekleyin (Shutterstock)

Sabja tohumları, besin açısından daha yoğun olduğu için bir süper gıda olarak kabul edilir. Chia tohumlarına benzer şekilde, ana ayırt edici faktör, suyu emmesi ve şişmesi için geçen süredir. Diyetisyen Vidhi Chawla, tohumlar arasındaki farkları şöyle açıklıyor: Suyu emmesi zaman alan chia tohumlarının aksine, sabja tohumları ıslatıldıktan hemen sonra genişler. Chia tohumları genellikle camın dibine çökerek jel benzeri bir görünüm oluşturur. Sabja tohumları yuvarlaktır, oysa Chia tohumları daha oval şekillidir ve Sabja’dan biraz daha büyüktür.

Chia tohumlu içeceği bardağa döken kadın (Shutterstock)
Chia tohumlu içeceği bardağa döken kadın (Shutterstock)

Sertifikalı Bütünleştirici Beslenme Uzmanı ve Sağlık Koçu Malika Singh, onu bir güç merkezi olarak adlandırarak, “Diyetinize eklendiklerinde yumruk atabilirler” diyor. Kalorisi düşük, lifi yüksek olan sabja tohumları iyi bir Omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Potasyum, manganez, bakır, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller, C vitaminleri ve folatlar içerirler, bu da onları harika tohumlardan başka bir şey yapmaz.

Bu besleyici içeceğin maksimum faydasını elde etmek için sabah ilk iş bu içeceği tüketmelisiniz. Ayrıca yaz sıcağı için mükemmel bir soğutma sıvısıdır. Chawla, bu karışımı her gün içmenin faydalı olduğunu, ancak bir süre sonra karışıma biraz çeşitlilik eklenmesi gerektiğini açıklıyor. “Sabja suyuna ara verin ve suyunuza farklı tohumlar eklemeyi deneyin.”

Bu içecek nasıl yapılır

İki çay kaşığı sabja tohumunu bir bardak suda 20 dakika ila bir saat arasında bekletin. Tohumların şişmesine izin verin. Suya biraz limon suyu ve şeker ekleyebilir veya ıslatılmış tohumları smoothie’lere ekleyebilirsiniz. Alternatif olarak, gün boyunca bu içeceği yudumlayabilirsiniz.

Saç ve cilt

Chawla, sabja tohumlarının doğal bir protein kaynağı olduğunu ve kemiklerin ve kasların inşasına yardımcı olduğunu söylüyor. Cilt için faydalı olan bu tohumlar, vücudun işleyişini iyileştirmek için enzimlerin, hormonların ve diğer vücut kimyasallarının sentezini uyarabilir” diye açıklıyor.

Singh, genel sağlığınıza olan faydalarının yanı sıra, bu küçük tohumların düzenli olarak tüketildiğinde saçlar için iyi olduğunu söylüyor. Ekleyerek, “Saç dökülmesini azaltmaya, hacmini ve büyümesini iyileştirmeye yardımcı olabilirler. Toz haline getirildiğinde, bu tohumlar herhangi bir yağa karıştırılabilir ve parlak uzun bukleler için saçınıza uygulanabilir.

kilo kaybı için

Chawla, sabja tohumlarının, tohumların yüksek miktardaki Omega-3 yağ asitlerinden elde edilen alfa-linolenik asit (ALA) bakımından yüksek olduğunu söylüyor ve ekliyor: “Bu asitler, vücudun yağ yakan metabolizmasını artırmaya yardımcı olur. Sabja tohumları suya batırıldığında genişler ve sindirim enzimlerini serbest bırakır. Tüketildiğinde, bu sindirim enzimleri iştahınızı azaltır ve hoş olmayan isteklerin azalmasına yardımcı olur. Ayrıca, midenizi daha uzun süre tok tutan ve aşermeyi önleyen lif bakımından da yüksektir.

Bu sudan bir bardak içmek açlık krizlerini giderir ve tohumların protein içeriği sizi uzun süre tok tutar. Sabja tohumları genellikle etkili bir kilo verme aracı olarak kullanılır.

Sabja tohumlarını yemek öncesi atıştırmalık olarak alıp bir kase yoğurda karıştırabilir veya bir meyve salatasının üzerine serpebilirsiniz. Singh, çözünür lif açısından yüksek olduğu için sabja tohumlarının bağırsak hareketini düzenleyebileceğini, kabızlığı giderebileceğini ve hatta asitliği ve şişkinliği azaltabileceğini söylüyor.

Yan etkiler

Aşırı olan her şey zararlıdır ve sabja demlenmiş su içmenin birçok faydası olsa da, olumsuz yan etkileri de olabilir. Singh, “Sabja tohumlarının aşırı kullanımının ishale, karın rahatsızlığına ve iştahın azalmasına yol açtığı biliniyor” diyor.

Aşırı içildiğinde, Sabja suyu ayrıca bazı insanlar için kusma, mide bulantısı, akne, asit reflü ve baş ağrılarına neden olabilir. Nadir durumlarda düşük kan şekerine de neden olabilir. Bu nedenle, suya batırılmış iki çorba kaşığı sabja tohumundan fazlasının eklenmemesi tavsiye edilir, diyor Chawla.

sabja suyu nasıl içilir

Sabja tohumları en çok gül sütü, elma, üzüm, chikoo, muz, mango gibi taze meyveler ve kuru meyveler içeren popüler bir tatlı olan falooda ile içilir.

Bir tatlı olsa da, süt ve dondurma yüksek kalsiyum, fosfor ve protein içerdiğinden besleyici ve sağlıklı bir içecektir. Taze meyveler, A Vitamini, C Vitamini ve antioksidanlar gibi vitamin ve minerallerde yüksektir.

Ek bir bağışıklık artışı için günlük yeşil elma kereviz lahana suyuna eklenebilirler.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarıya Çık
sweet bonanza oyna Desi house wife hard fucking by next door bf Mallu xxxx bhabhi sex with photographer Big ass desi girl ki chudai ki porn video pendik escort ümraniye escort konya escort izmir escort şişli escort halkalı escort avrupa yakası escort şişli escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort mecidiyeköy escort istanbul escort şirinevler escort avcılar escort
mecidiyeköy escort ankara escort deneme bonusu veren siteler mamigeek.com

Reklam ve İletişim:  Whatsapp:  262 606 0 726  Skype:  live:2dedd6a4f1da91be
Yasal Uyarı: Blog Sitemiz; 5651 Sayılı Kanun kapsamında BTK tarafından onaylı Yer Sağlayıcı'dır. Sitemiz ve içerisinde bulunan tüm içerikler taslak halindedir, kesinliği kanıtlanmış bilgiler değildir. Sitemiz kar amacı gütmez, ücretsiz bilgi paylaşımı yapan bir websitesi olarak yayın hayatına başlayacaktır. Hukuka ve mevzuata aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği  [email protected]  adresi ile iletişime geçerek bildirebilirsiniz. Yasal süre içerisinde ilgili içerikler sitemizden kaldırılacaktır.