Bir araştırmaya göre, hava kirliliği, ısı ve yüksek düzeyde karbondioksit ve ortam gürültüsü, iyi bir gece uykusu alma yeteneğimizi olumsuz etkileyebilir. Sleep Health dergisinde yayınlanan araştırma, yatak odasındaki birden fazla çevresel değişkeni ölçen ve bunların uyku verimliliği ile olan ilişkilerini analiz eden ilk araştırmalardan biri.
Araştırmacılar, aktivite monitörleri ve uyku günlükleri ile iki hafta boyunca izlenen 62 katılımcıdan oluşan bir grupta, daha yüksek yatak odası hava kirliliği seviyelerinin (boyut olarak 2,5 mikrometreden küçük partikül madde veya PM2,5), karbondioksit, gürültü ve sıcaklığın daha yüksek olduğunu buldular. hepsi bağımsız olarak daha düşük uyku verimliliğine bağlıdır.
ABD Pennsylvania Üniversitesi’nde profesör olan çalışmanın baş yazarı Mathias Basner, “Bu bulgular, yüksek kaliteli uyku için yatak odası ortamının önemini vurgulamaktadır” dedi.
Araştırmacılar, zaman için uykuyla rekabet eden iş ve aile yükümlülüklerine ek olarak, artan şehirleşme ve iklim değişikliği nedeniyle hızla değişen çevre, iyi bir gece uykusu almayı zorlaştırmış gibi görünüyor.
Sürenin yetersiz olması veya sık sık kesintiye uğraması nedeniyle verimin yetersiz olması, iş üretkenliğini ve yaşam kalitesini etkiler. Ayrıca kalp hastalığı, tip 2 diyabet, depresyon ve bunama dahil olmak üzere daha yüksek kronik hastalık riski ile bağlantılı olduğunu söylediler.
ABD, Louisville Üniversitesi’nden araştırmacıların da dahil olduğu ekip, 8.000 olgun ağaç dikmenin Louisville sakinlerinin kardiyovasküler sağlığı üzerindeki etkilerini araştıran Ulusal Sağlık Enstitüleri Yeşil Kalp Projesi’nden katılımcıları işe aldı.
Ölçülen çevresel değişkenlerin her biri için araştırmacılar, seviyelerin en yüksek yüzde 20’sine maruz kalma sırasındaki uyku verimliliğini, seviyelerin en düşük yüzde 20’sine karşı karşılaştırdılar.
Yüksek gürültünün uyku verimliliğinde yüzde 4,7’lik bir düşüşle, yüksek karbondioksitte yüzde 4’lük bir azalmayla, yüksek sıcaklıkta yüzde 3,4’lük bir düşüşle ve yüksek PM2,5’le yüzde 3,2’lik bir azalmayla ilişkili olduğunu buldular.
Araştırmacılara göre, diğer iki uyku ortamı değişkeni olan bağıl nem ve barometrik basıncın katılımcılar arasında uyku verimliliği ile anlamlı bir ilişkisi olmadığı görüldü.
Basner, “Yatak odamızın ortamına öznel olarak alışmış gibi görünüyoruz ve bunu iyileştirmeye gerek olmadığını düşünüyoruz, oysa aslında uykumuz, çalışmamızda kullandığımız nesnel uyku ölçümlerinin kanıtladığı gibi her gece rahatsız olabiliyor.”
Bu hikaye, metinde herhangi bir değişiklik yapılmadan bir haber ajansı beslemesinden yayınlandı. Sadece başlık değiştirildi.