Sessizce bırakmak sadece iş yeri için değildir. Bağlılıktaki bu yavaş düşüş, kademeli ilgisizlik, duygusal yatırım ve ilginin sonunda azalması ilişkilerde de kendini gösterebilir. Tam olarak hayalet değil. Umursamayı bıraktılar ve bunu iletecek kadar umursamadılar. Bu ince bir ayrılıktır ve genellikle daha fazla acıtabilir.

Danışmanlık psikoloğu Gunjan Arora ve danışmanlık psikoloğu, yaşam koçu ve I’M Powered Center for Counseling & Well-Being’in kurucusu Damini Grover, nasıl başa çıkılacağı konusunda yardım sunuyor.

Kırmızı bayrakları bulun: Bir kişi artık görülmediğini, duyulmadığını, anlaşılmadığını veya empati kurulmadığını ve bunun yerine ihmal edildiğini, görmezden gelindiğini ve görünmez olduğunu hissediyorsa, bu, ilişkideki diğer kişinin – uzun süredir bir arkadaş, eş olduğuna dair açık bir işarettir. , sıradan bir arkadaş bile – oturumu kapatmaya başlıyor, diyor Dr Arora.

İç gözlem yapın: “Bir partner sizi algılamalarına daha fazla odaklanırsa veya sadece sizi hayatlarında tutmak için jestlerde aşırıya kaçarsa, bu bir gün duracaklarının açık bir işaretidir” diye belirtiyor Dr Grover. Öyleyse, diğer kişinin buharının bitip bitmediğini anlayın. İlişkiden memnuniyetsizlik genel mi yoksa özellikle partnerle mi ilgili?

Puanlara bakın: Ufak tefek anlaşmazlıklar arttığında, anlaşmazlıklar çözüme kavuşturulmadığında, ortak karar verme yerine zorbalık olduğunda, birlikte geçirilen zaman giderek azaldığında, bir kişinin düzeltmek yerine ilişkiden vazgeçtiğine işaret ediyorlar. BT. Dr Arora, “Hiçbir zihin okuma veya entelektüelleştirme, size yaklaşan bir kalp kırıklığının öngördüğü kaygıyı gidermeye yardımcı olmaz” diye uyarıyor.

Sorumluluk alın: Başka bir kişinin görüldüğünü, duyulduğunu ve onaylandığını hissettirmek çaba gerektirir. Dr Arora, “Durumu küçümsemek yerine merakla ele alın” diyor. “Suçlamak ve utandırmak yerine içinize bakın. İlişkiyi her iki kişi için de güvenli ve bağlantılı hale getirmede uzun bir yol kat edecek.

Bağlantıyı inceleyin: Güvensiz bağlanma stillerine sahip, tutarsız (ve bazen yok) bakım veren kişiler, ya yakınlığa çok eğilimlidirler ya da yakınlık pahasına kendilerini korumaya odaklanırlar. Sessiz ya da başka bir şekilde bırakma söz konusu olamaz,” diye belirtiyor Dr Arora.

Dengeyi sağlayın: İlişki bir kişi, genellikle diğer kişi hakkında daha fazla hissedilmeye başlıyorsa, sohbet etme zamanı gelmiştir. Dr Arora, “Muhtemelen durumu sizin bakış açınızdan görmemişlerdir,” diyor. Dr Arora, “Ayrıca yalnız kalmaktan korkabilir ve ayrılmaya direnebilirler, çünkü bu onların aşık olma hayallerini paramparça eder,” diyor Dr.

Sivil tutun: Herhangi bir müdahale nazikçe başlatılmalıdır. Kişisel olarak işte veya aile ile herhangi bir stres, kayıp veya zor geçişlerle karşı karşıya kalıyorlar mı? Yeterince desteklendiklerini hissediyorlar mı? İlişkideki değerleri zaman içinde gelişti mi? Sevgiyi ifade etme ve kabul etme biçimleri değişti mi? Bağlantısız hisseden sizseniz, aynı sorular öz-yansıtma için de kullanılabilir.

Devam et: Ayrılık, ilişki yakın olmasa bile bir kayıptır. Öyleyse yas tutma ve yas tutma fikrine kendinizi açın. Diğer kişinin daha önce bağlantıyı kesmeye başladığını ve bu nedenle halihazırda farklı bir başa çıkma aşamasında olabileceğini anlayın. Dr Arora, “Kendinizi ya-ya da tuzağına düşmekten kurtarın: O zamanlar her şey iyiydi, şimdi her şey kötü olacak ya da tam tersi” diyor. “İlişkide yaşadığın deneyimi onurlandır. Unutmayın, ayrılık sizi reddetmek değildir, bu uyumsuz bir eşleşmenin veya eşleşmeyen beklentilerin sonucudur.”

HT Brunch’tan, 13 Mayıs 2023

Bizi twitter.com/HTBrunch’ta takip edin

Bizimle facebook.com/bilimpark.com.trbrunch adresinden bağlantı kurun