Hepimiz diyabetin dikkatli seçimler yaparak ve sağlıklı bir yaşam tarzı izleyerek önlenebileceğini biliyoruz, ancak farkında olmadan diyabet şansımızı artırabilecek bazı yeme hataları yapıyor olabiliriz. Diyabet, vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürme şeklini etkileyen kronik bir sağlık durumudur. Pankreas insülin üretemediğinde veya vücut ürettiği insülini uygun şekilde kullanamadığında ortaya çıkar. Yaşam tarzında basit değişiklikler yapmak, diyabet söz konusu olduğunda büyük bir fark yaratabilir. Gereksiz yere yemek yemek, aç kalmadan yemek yemek, aşırı yemek yemek, ağır yemekler bir süre sonra şeker hastalığına yol açabilir. (Ayrıca okuyun: Diyabetiniz mi var? Kan şekerinizi kontrol etmek için güne bu harika içeceklerle başlayın)
Ayurveda uzmanı Dr Dixa Bhavsar Savaliya, son Instagram gönderisinde diyabet olasılığını artırabilecek yeme hatalarından bahsediyor.
Her gün lor yemek
Lor sağlıklı bir probiyotik gıda olarak görülüp insanlar günlük diyetlerine eklemeye çalışırken, Ayurveda her gün lor tüketimini önermez. Dr Savaliya, günlük lor yemenin kilo alımına, iltihaplanmaya ve zayıf metabolizmaya yol açabileceğini söylüyor.
Ağır akşam yemeği
Birçoğumuz gece geç saatlerde yemek yemekten suçluyuz ve sindirim sistemimize işini yapması için neredeyse hiç zaman vermiyoruz. Dr Savaliya, ağır akşam yemeklerinin karaciğere daha fazla yük bindirebileceğini ve metabolizmayı yavaşlatabileceğini, bunun da sonunda beslenme eksikliğine ve diğer sağlık sorunlarına yol açabileceğini söylüyor.
aşırı yeme
İştahımız olmasa da tok da olsak tabakta ne varsa bitirmek için kendimizi zorladığımız zamanlar vardır. Ayurveda uzmanı, iştah veya kapasiteden fazla yemek yemenin obezite, kolesterol ve sindirim sorunlarına yol açtığını söylüyor.
İştahsız yemek
Vücudunuzun sinyallerine dikkat etmeden yemek yeme alışkanlığınız varsa, o zaman başınız belada demektir. Birkaç saatte bir yemek yeme stresi uzun vadeli hasara neden olabilir. Dr Savaliya, iştahsız yemek yemenin (mideniz zaten doluyken) veya her iki saatte bir yemek yemenin insülin duyarlılığını azalttığını ve diyabete yol açtığını söylüyor.
Dr Savaliya, “Ön diyabet ve diyabeti sizden olabildiğince uzak tutmak için bu alışkanlıklardan kaçının (özellikle kalıtsal diyabetli kişiler için), çünkü bu alışkanlıklar insülin duyarlılığını azaltabilir, metabolizmayı ve beslenme emilimini bozabilir ve bağırsaktaki iltihaplanmayı artırabilir” diyor Dr. .
“Bütün bunlar sindirim sorunlarına, gereksiz yemek isteklerine, kas kütlesi kaybına, yorgunluğa, uyku sorunlarına vb. yol açabilir. Kısacası, vücutta Kapha birikmesine yol açarak kanallarınızı bloke edebilir ve sonunda sizi diyabetik veya pre-diyabetik yapabilir ve yüksek tansiyon ve kolesterol sorunlarına neden olabilir” diye ekliyor Dr.