Daha iyi uyumak için akşam yemeğinden sonra pratik yapmak için 3 harika Yoga pozu | Sağlık

Haklı olarak Yoga’nın sadece bir dizi asana değil, bir yaşam biçimi olduğu söylenir. Eski uygulama, fiziksel ve zihinsel sağlığın çeşitli yönlerini iyileştirmeye yardımcı olur ve bir süre içinde birçok faydası, kişinin daha iyi üretkenlik, daha iyi uyku, güven ve hayata bakış açısı ile daha iyi bir yaşam sürmesine yardımcı olabilir. Uzun süreli Yoga uygulaması diyabet, kan basıncı, yağlı karaciğer, artrit ve diğerleri gibi kronik hastalıkların yönetilmesine yardımcı olabilir. Yoga, güne başlamak ve bitirmek için çok iyi bir uygulamadır. Sabahları uyanıklığınızı ve enerji seviyenizi yükseltmeye yardımcı olabilir, öte yandan yatmadan önce Yoga, iyi uyumanıza ve yiyecekleri verimli bir şekilde sindirmenize yardımcı olabilir. (Ayrıca okuyun: Dünya Meditasyon Günü: Yoga uzmanlarına göre meditasyon yapmanın en iyi yolları)

  Yoga, güne başlamak ve bitirmek için harika bir uygulamadır.(Freepik)
Yoga, güne başlamak ve bitirmek için harika bir uygulamadır.(Freepik)

Akşam yemeğinden sonra pratik yapmak için yoga asanaları

“Yoga, tutarlı bir şekilde uygulandığında, çeşitli sağlık yararları ile ünlüdür. Bir yemekten sonra belirli yoga duruşlarına dahil olmanın, yalnızca zihinsel gevşemeye neden olduğu ve bedensel yorgunluğu hafiflettiği değil, aynı zamanda gelişmiş sindirimi teşvik ettiği bilinir. Bazı pozlar kan dolaşımını, oksijenlenmeyi, sindirimi iyileştirir. Yoga Enstitüsü Direktörü Dr.

Dr Hansaji Yogendra, özellikle akşam yemeğinden sonra dinlendirici bir uykuyu teşvik eden üç yoga pozunu paylaşıyor:

1. Vajrasana

Vajrasana, karın bölgesindeki kan dolaşımını uyararak sindirimi kolaylaştırdığı için yemeklerden sonra uygulamaya uygun tek duruş olarak duruyor. Ayrıca uzun süreli hareketsiz çalışmadan kaynaklanan akut bel ağrısından kurtulma sağlar. Bu poz, zihni sakinleştirmesi ve sinirleri gevşetmesi nedeniyle dinlendirici bir uykuya ulaşmanın en basit yoludur.

2. Yaştikasana

Bu teknik, hem zihni hem de bedeni sakinleştirmeye hizmet eder, omurgaya geniş bir esneme sağlar ve sırt ağrısını hafifletir. Kas sertliğini etkili bir şekilde hafifletir ve uyku sırasında gelişmiş konfora katkıda bulunur. Gece için emekli olmadan önce bu asanayı kucaklamak, stres atmaya da yardımcı olduğu için derin uykuyu teşvik etmek için şiddetle tavsiye edilir.

3. Dradhasana

Sol burun deliğine Chandra nadi denir çünkü kişi buradan nefes aldığında beden ve zihin sakinleşir. Sağ taraftaki Dradhasana, Chandra nadi yoluyla prana akışını teşvik ederek iyi ve sağlıklı bir uykuyu kolaylaştırır. Bu, Dradhasana’yı geceleri derin rahatlama için en rahat duruş haline getirir.

Yemekten hemen sonra mı yoksa bir saat sonra mı? Yatma zamanı asanalarını uygulamak için doğru zaman

“Zorlu bir günün ardından, akşam rutininize bir dizi yoga pozu dahil etmek, rahatlığa ulaşmak ve keyifli bir uyku deneyimi yaşamak için en uygun yolu temsil eder. Akşam yemeğinden hemen sonra Vajrasana’da oturabilirsiniz, ancak diğer iki poz akşam yemeğinden en az bir saat sonra uygulanmalıdır. . Bu yoga pozlarının mide-bağırsak sağlığını güçlendirmesi, şişkinliği hafifletmesi, sindirimi desteklemesi ve vücudu canlandırması garantidir. Bu duruşları yemek sonrası rejiminizde deneyin ve dönüştürücü etkilere ilk elden tanık olun,” diye bitiriyor Dr Hansaji Yogendra.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarıya Çık
sweet bonanza oyna Desi house wife hard fucking by next door bf Mallu xxxx bhabhi sex with photographer Big ass desi girl ki chudai ki porn video pendik escort ümraniye escort konya escort izmir escort şişli escort halkalı escort avrupa yakası escort şişli escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort mecidiyeköy escort istanbul escort şirinevler escort avcılar escort
mecidiyeköy escort ankara escort deneme bonusu veren siteler mamigeek.com

Reklam ve İletişim:  Whatsapp:  262 606 0 726  Skype:  live:2dedd6a4f1da91be
Yasal Uyarı: Blog Sitemiz; 5651 Sayılı Kanun kapsamında BTK tarafından onaylı Yer Sağlayıcı'dır. Sitemiz ve içerisinde bulunan tüm içerikler taslak halindedir, kesinliği kanıtlanmış bilgiler değildir. Sitemiz kar amacı gütmez, ücretsiz bilgi paylaşımı yapan bir websitesi olarak yayın hayatına başlayacaktır. Hukuka ve mevzuata aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği  [email protected]  adresi ile iletişime geçerek bildirebilirsiniz. Yasal süre içerisinde ilgili içerikler sitemizden kaldırılacaktır.