Her gün bilgisayarlara ve akıllı telefonlara bağımlı olduğumuz dijital çağda gözlerimizin ekstra bakıma ve korumaya ihtiyacı var. Aşırı ekran süresi nedeniyle çeşitli diğer semptomların yanı sıra baş ağrısı, kuru gözler, bulanık görme gelişmesi alışılmadık bir durum değildir. Bilgisayarla görme sendromu olarak da bilinen dijital göz yorgunluğu, ekran başında çok fazla zaman geçirmekten kaynaklanan ve gözümüze zarar verebilecek bir sorundur. (Ayrıca okuyun: Göz yorgunluğundan göz konforuna: Daha iyi göz sağlığı için beslenmenin önemi)

Günümüzün teknolojik olarak gelişmiş toplumunda ekranlar günlük hayatımızın bir parçası haline geldi. İster eğlence, ister iş veya sosyalleşme olsun, dijital cihazlarımıza bağlı olarak çok fazla zaman harcıyoruz.

Bilgisayarla görme sendromu, uzun süreli ekran kullanımının neden olduğu çeşitli semptomları ifade eder. Delhi Kıdemli Danışmanı Dr Kumar Pankaj, “Bu semptomlardan bazıları, göz rahatsızlığı, kuru göz yorgunluğu, bulanık görme ve uzun süreli cihaz kullanımına bağlı baş ağrısını içerir” diyor.

Bu sorunlara ekranların yaydığı mavi ışık neden olur. Mindfulness ile ve birkaç basit ipucu yardımıyla ekranlara aşırı maruz kalmanın önüne geçmek mümkün.

GÖZLERİ DİJİTAL ZORLANMADAN KORUMAK İÇİN İPUÇLARI

mesafeyi koru

Cihazdan rahat bir mesafeyi korumak, ekranın parlaklığını ve kontrastını değiştirmek ve dış ışık kaynaklarından gelen parlamayı azaltmak, göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir.

mavi ışık filtresi

Mavi ışık filtresi, tehlikeli mavi ışığa maruz kalmayı azaltabilir ve böylece görüşünüzü koruyabilir.

Rahatlama teknikleri

Son olarak, gözlerinize ihtiyaç duydukları dinlenmeyi sağlamak için ekran süresini minimumda tutmaya çalışın, rahatlatıcı teknikleri ve düzenli egzersizi günlük rutininize ekleyin.

Bu stratejileri uygulayarak, dijital göz yorgunluğunun genel göz sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri önemli ölçüde azaltılabilir.

(Metin ve çizim Piyali Ghosh Kumar’a aittir)