Fitness tutkunları için mükemmel süper besinler | Sağlık

Besin açısından zengin çeşitli yiyecekler ve süper yiyecekler yemek, kesinlikle sağlık ve zindelik hedeflerinizi korumanıza yardımcı olacak, bu da yaşam kalitenizi artırmanıza ve eksikliklerin neden olduğu çeşitli hastalıklarla savaşmanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir diyete sahip olmak, duygusal ve fiziksel olarak sağlıklı hissetmekle bağlantılıdır; burada birkaç süper gıda, çeşitli hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur ve sağlığı iyileştirmeye hizmet eder.

Fitness düşkünleri için mükemmel süper yiyecekler (Photo by Derick McKinney on Unsplash)
Fitness düşkünleri için mükemmel süper yiyecekler (Photo by Derick McKinney on Unsplash)

Sertifikalı Beslenme Koçu ve TAN|365’in Kurucusu Tanisha Bawa, HT Lifestyle ile yaptığı bir röportajda, fitness tutkunları için bazı mükemmel süper yiyecekler önerdi:

  1. Yumurtalar

Yumurtalar, lezzetli olmalarının yanı sıra, amino asitleri içerdiklerinden en kapsamlı protein kaynaklarından biridir. Ayrıca yumurta sarısı, Omega 3 ile birlikte önemli miktarlarda A, D, E ve K Vitaminleri içeren zengin bir besin kaynağıdır. Yumurtalar çok iyi yağ ve protein kaynakları olduğundan, yumurta tüketmek sizi oldukça uzun süre tok tutabilir ve ayrıca kan şekeri seviyenizi stabilize edin.

2. Avokado

Avokado, genellikle sağlıklı yağları ve lifleri için tüketilir. B ve E Vitamini, Potasyum ve Folat gibi mikro besinler içerirler. Avokadolar, masaya getirdikleri sayısız fayda nedeniyle süper gıda olarak kabul edilir:

  • Enflamasyonla savaşın
  • Kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutun
  • Kolesterol ve trigliserit seviyelerini iyileştirin

Avokado sizi daha uzun süre tok tutar, böylece yemek sırasında aşırı yemenizi engeller.

3. Tatlı patates

Tatlı patatesler, gerekli miktarda lif ve Potasyum, Vitamin A, B6 ve K gibi temel mikro besinleri içerir. Ek olarak, nişastalı karbonhidratların mükemmel bir şeklidir ve harika bir antioksidan kaynağıdır. Lif açısından zengin olan tatlı patatesler, glikoz artışlarını önleyen karbonhidratların sindirimini ve emilimini yavaşlatır. Ayrıca kan şekeri seviyenizi sabitler ve göz ve bağırsak sağlığını desteklerler.

Conscious Food’da Kurum İçi Beslenme Uzmanı Saloni Jhaveri, “Darı, dünyanın farklı yerlerinde çok uzun süredir yetiştirilen küçük tohumlu bir tahıl ürünü sınıfıdır. Temel gıda ve hayvan yemi olarak uzun bir kullanım geçmişine sahiptirler ve artık glütensiz buğday, arpa ve çavdar ikamesi olarak daha iyi tanınmaktadırlar. Buğday, arpa ve çavdar gibi bazı tahıllar glüten adı verilen bir tür protein içerir. Fırında pişirilen gıdalara çiğnenebilir, elastik bir doku kazandırıp formlarını korumalarına yardımcı olsa da bazı kişilerde olumsuz yan etkileri de olabiliyor.”

“Çölyak hastalığı olan veya çölyak olmayan glüten duyarlılığı olanlar, glüten tüketirken sindirim sorunları, deri döküntüleri ve diğer sağlık sorunları yaşayabilir. Sonuç olarak, bu bireyler sağlıklarını ve esenliklerini korumak için sıkı bir glütensiz diyet uygulamalıdır. Öte yandan darı, doğal olarak glütensizdir ve dünyadaki birçok kültürde, özellikle Hindistan, Afrika, Asya ve Güney Amerika bölgelerinde temel gıda olarak kullanılmıştır. Her biri kendine özgü lezzete sahip inci darı (bajra), parmak darı (ragi veya nachni), tilki kuyruğu darı (kangni), proso darı (varagu veya chena) ve sorgum (jowar) dahil olmak üzere birkaç farklı darı türü vardır. doku ve beslenme profili.

Darı tüketmenin faydaları hakkında konuşan sağlık uzmanı, “Darıların en dikkate değer faydalarından biri, zengin bir antioksidan kaynağı olarak kabul edilmeleridir. Antioksidanlar, vücudu kalp hastalığı, kanser ve Alzheimer hastalığı gibi kronik hastalıklara ve durumlara yol açabilen serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumada çok önemli bir rol oynar. Ek olarak darı, genel sağlık ve esenlik için gerekli olan lif, demir, kalsiyum ve B vitaminleri gibi çeşitli besinler içerir. Darıların bir diğer avantajı da düşük glisemik indeks (GI) değerleridir. Bu, kan dolaşımına daha yavaş emilmeleri, kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olmaları ve diyabet gibi durumların gelişme riskini azaltmaları anlamına gelir.”

Saloni Jhaveri sözlerini şöyle bitirdi: “Darı, buğday, arpa ve çavdarın gerçekten glütensiz bir alternatifi olsa ve diyetlerinde glütenden kaçınması gerekenler için zengin sağlık yararları sunsa da, glüten çapraz kontaminasyonunun tahılların işlenmesi, depolanması veya hazırlanması sırasında meydana gelir. Sertifikalı glütensiz darıların seçilmesi, çapraz kontaminasyonun önlenmesine yardımcı olacaktır. İster glüten içeren ürünlere lezzetli bir alternatif arıyor olun, ister sadece diyetinize daha fazla çeşitlilik katmak isteyin, darı dikkate alınması gereken harika bir seçenektir. Bu nedenle, bir dahaki sefere markete gittiğinizde darıları deneyin ve glutensiz yaşam tarzınıza nasıl uyum sağlayabileceklerini ve genel sağlığınızı ve esenliğinizi nasıl iyileştirebileceklerini görün!

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarıya Çık
sweet bonanza oyna Desi house wife hard fucking by next door bf Mallu xxxx bhabhi sex with photographer Big ass desi girl ki chudai ki porn video pendik escort ümraniye escort konya escort izmir escort şişli escort halkalı escort avrupa yakası escort şişli escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort mecidiyeköy escort istanbul escort şirinevler escort avcılar escort
mecidiyeköy escort ankara escort deneme bonusu veren siteler mamigeek.com

Reklam ve İletişim:  Whatsapp:  262 606 0 726  Skype:  live:2dedd6a4f1da91be
Yasal Uyarı: Blog Sitemiz; 5651 Sayılı Kanun kapsamında BTK tarafından onaylı Yer Sağlayıcı'dır. Sitemiz ve içerisinde bulunan tüm içerikler taslak halindedir, kesinliği kanıtlanmış bilgiler değildir. Sitemiz kar amacı gütmez, ücretsiz bilgi paylaşımı yapan bir websitesi olarak yayın hayatına başlayacaktır. Hukuka ve mevzuata aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği  [email protected]  adresi ile iletişime geçerek bildirebilirsiniz. Yasal süre içerisinde ilgili içerikler sitemizden kaldırılacaktır.