Günümüzün dijital çağında, teknolojinin günlük hayatımızın önemli bir parçası olduğunu hissetmek kolaydır. Akıllı telefonlar ve sosyal medyadan görüntülü aramalara ve mesajlaşma uygulamalarına kadar, özellikle romantik ilişkilerde sevdiklerimizle bağlantıda kalmak için büyük ölçüde dijital iletişime güveniyoruz. Bununla birlikte, teknolojinin ne zaman yarardan çok zarar verdiğini ve ilişkimizin iyiliği için geri adım atıp bağlantıyı kesmenin zamanının geldiğini anlamak önemlidir. Dijital cihazlara aşırı güvenmek bazen ilişkilerimizi olumsuz etkileyebilir ve kaliteli zaman eksikliği, yakınlığın azalması ve dikkat dağınıklığının artması gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, dijital alışkanlıklarımıza dikkat etmemiz ve ilişkimizin ne zaman “dijital detoksa” ihtiyaç duyabileceğini anlamamız önemlidir. (Ayrıca okuyun: Modern tarihlemede toksik durum gemilerini belirlemek ve bunlardan kaçınmak için 10 ipucu )
İlişkinizin dijital bir detoksa ihtiyacı olduğunu gösteren 5 işaret:
İlişki danışmanı ve evlilik terapisti Clinton Power, son Instagram gönderisinde, sizin ve eşinizin ekranlardan bir adım geri çekilme ve dijital dünya ile ilişkiniz arasında daha sağlıklı bir dengeye öncelik verme zamanının geldiğini gösteren beş işaret paylaştı.
1. Partnerinizden kopuk hissediyorsunuz: Dijital detoksun harika yanlarından biri, dijital cihazlarınızı ilişkinizden bir süreliğine çıkardığınızda, doğal olarak birbirinize doğru hareket etmeye ve gerçek bir şekilde yeniden bağlanmaya başlamanızdır. Partnerinizle bu ‘bağlanma’, güvenli, emniyetli ve sağlıklı bir ilişki için çok önemlidir. Partnerinizin sizin için önemli olduğunun bilinmesini istiyorsunuz; ilişkinizin her şeyden önce en yüksek önceliğe sahip olduğunu.
2. Partnerinizden çok sosyal medya iletişimine öncelik veriyorsunuz: Arkadaşlarınızın hayatlarında neler olup bittiğinin eşinizinkinden daha fazla farkındaysanız, dijital bir temizlik uygun olabilir. İlişkinize yeniden odaklanmak ve bağlantınızı yeniden kurmak için cihazlarınıza ara verin. Mesele şu ki, bir kez ara verdiğinizde, geri döndüğünüzde her şey orada oluyor ve gerçekten önemli hiçbir şeyi kaçırmamış oluyorsunuz. Ancak kendi ilişkiniz, birbirinizle kaliteli zaman geçirmenizin meyvelerini toplayacak.
3. Mobil cihazlarınızı yanınıza alırsınız: Elbette, yatmadan önce tabletinizde istediğiniz kadar oynayın, ancak yatak odanızı uyumak için ayırın. Psikolojik olarak yatağa gitmeyi yalnızca belirli etkinliklerle ilişkilendirdiğinizden, bu çağrışımlar tek başına sağlığınız için iyidir.
Emin değilseniz, yatak odanızda herhangi bir dijital cihaz olmadan bir hafta geçirirseniz ne olacağını görün. Fikir bulmakta zorlanıyorsanız, eşinizin yanına uzanın, gözlerinin içine bakın ve sadece gününüz hakkında konuşun. Bundan sonra ne olduğuna dikkat edin ve kendinizi telefonunuz yerine eşinizde kaybetmenin tadını çıkarın.
4. Yemek yerken telefonunuza bakma dürtüsüne karşı koyamazsınız: Telefonunuza bakmadan yemeğe gitmek için kendinize meydan okuyun veya daha da iyisi, dışarı çıkmadan önce evde bırakın. Partnerinizle yeniden bağlantı kurmanın keyfini çıkarın; gününü merak edin, bir sonraki tatiliniz için planlar yapın veya gelecek için hayallerinizi birbirinizle paylaşın.
5. Gittiğiniz her yere dijital cihazınızı da getiriyorsunuz: Eşinizle dışarı çıkmayı ve telefonunuzu evde bırakmayı deneyin. Bu gerçekten özgürleştirici bir deneyim. Bir şeyi Google’da aramak, rezervasyon yapmak veya Facebook’ta check-in yapmak için refleks olarak telefonunuza uzanıyorsunuz ve bir anda orada olmadığını fark ediyorsunuz. Şimdi dikkatinizi tekrar o ana ve partnerinizle aynı anda bulunmanın nasıl bir şey olduğuna odaklayın. Deneyiminizin kalitesine ve anı partnerinizle paylaşmanın ne kadar keyifli olduğuna dikkat edin.