İşte daha iyi sindirim için su içmenin doğru yolu | Sağlık

Yeterli miktarda su içmek, yiyeceklerin parçalanmasına yardımcı olabilir ve besinlerin emilmesine yardımcı olarak daha iyi sindirimi kolaylaştırır. Bu nedenle iyi hidrasyon, sağlığı korumanın anahtarıdır, çünkü su olmadan kişi kabızlıktan şişkinliğe kadar bir dizi sindirim sorunu geliştirebilir. Hidrasyon sindirim için önemli olsa da, yanlış şekilde su içmek bağırsak sağlığı sorunlarını ağırlaştırabilir. Yemeklerle birlikte doğru miktarda su içmek sindirime yardımcı olabilir, ancak yiyeceklerle birlikte aşırı su alımı sorun yaratabilir. Su dışında, sulu meyvelerden, sebzelerden, yoğurttan, ayrandan, su kaybını önlemeye yardımcı olabilecek meyve sularından alabileceğiniz çeşitli nemlendirici yiyecekler vardır. (Ayrıca okuyun: Sindirim için en iyi ve en kötü yiyecekler)

İyi bir örnek olun: Örnek olun ve yeterince su içtiğinizden emin olun.  Anne babalarının düzenli olarak su içtiğini gören çocukların da aynı şeyi yapma olasılığı daha yüksektir.(Unsplash)
İyi bir örnek olun: Örnek olun ve yeterince su içtiğinizden emin olun. Anne babalarının düzenli olarak su içtiğini gören çocukların da aynı şeyi yapma olasılığı daha yüksektir.(Unsplash)

Beslenme uzmanı, “Sağlık ve zindeliği korumak için hidrasyon çok önemlidir. Vücut ısısının düzenlenmesinde, eklemlerin yağlanmasında, besin maddelerinin taşınmasında ve atıkların vücuttan atılmasında hayati bir rol oynar. Ek olarak, yeterince su içmek sağlıklı sindirimi desteklemeye yardımcı olabilir” diyor. Bhakti Arora Kapoor, son Instagram gönderisinde.

“Sindirim, vücudunuzun yiyecekleri bileşen parçalarına ayırdığı ve daha sonra vücut tarafından emilip kullanılabileceği süreçtir. Yemek yediğinizde, vücudunuz yiyecekleri parçalamaya ve vücuttan geçirmeye yardımcı olan sindirim enzimleri ve diğer sıvıları salgılar. sindirim sistemi” diye ekliyor.

Bununla birlikte, yeterince su içmiyorsanız, vücudunuz yiyecekleri etkili bir şekilde parçalamak için yeterli sindirim sıvısı üretemeyebilir. Bu, kabızlık, şişkinlik ve karın ağrısı gibi çeşitli sindirim sorunlarına yol açabilir.

“Karpuz, çilek, portakal ve greyfurt gibi su açısından zengin meyveleri tüketmek sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda su, vitaminler ve lif açısından da zengindir, bu da onları diyetinize mükemmel bir katkı haline getirirken, aynı zamanda düzenliliği ve beslenmeyi desteklerken susuz kalmanıza yardımcı olabilir.” sağlıklı sindirim, “diyor Kapoor.

Bu nedenle, sağlıklı sindirimi desteklemek istiyorsanız, Kapoor’un önerdiği gibi, yukarıda belirtilen 3 ipucunu günlük yaşamınızda not edin:

1. Suyunuzu içmeyin

Vücudunuz bir seferde yalnızca sınırlı miktarda suyu işleyebilir. Yani, bir kerede tonlarca su içiyorsanız, vücudunuz da suyu ememez.

2. Yemeklerle birlikte tonlarca su içmeyin

Yemek sırasında tonlarca su içmek, sindirim için çok önemli olan mide asidinizi seyreltebilir. Bu nedenle, suyunuzu yemeklerden 30 dakika önce ve 30 dakika sonra sınırlamaya çalışın.

3. Suyunuza deniz tuzu ekleyin

Deniz tuzu, içtiğiniz suyu daha iyi emmenize ve kullanmanıza yardımcı olan elektrolitler dahil düzinelerce mineral içerir.

Daha fazla hikayeyi takip et Facebook & twitter

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarıya Çık
sweet bonanza oyna Desi house wife hard fucking by next door bf Mallu xxxx bhabhi sex with photographer Big ass desi girl ki chudai ki porn video pendik escort ümraniye escort konya escort izmir escort şişli escort halkalı escort avrupa yakası escort şişli escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort mecidiyeköy escort istanbul escort şirinevler escort avcılar escort
mecidiyeköy escort ankara escort deneme bonusu veren siteler mamigeek.com

Reklam ve İletişim:  Whatsapp:  262 606 0 726  Skype:  live:2dedd6a4f1da91be
Yasal Uyarı: Blog Sitemiz; 5651 Sayılı Kanun kapsamında BTK tarafından onaylı Yer Sağlayıcı'dır. Sitemiz ve içerisinde bulunan tüm içerikler taslak halindedir, kesinliği kanıtlanmış bilgiler değildir. Sitemiz kar amacı gütmez, ücretsiz bilgi paylaşımı yapan bir websitesi olarak yayın hayatına başlayacaktır. Hukuka ve mevzuata aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği  [email protected]  adresi ile iletişime geçerek bildirebilirsiniz. Yasal süre içerisinde ilgili içerikler sitemizden kaldırılacaktır.