Kendinizi kontrol etmenin yolları | Sağlık

Bazen kendimizi o kadar bunalmış hissederiz ki kendimizi sakinleştirmek için ne yapacağımızı bilemez hale geliriz. Yoğun dünyanın bir parçası olarak, amaç ve hedeflerimize ulaşmak için sürekli bir koşuşturmaca içindeyiz. Ancak her şeyin ortasında zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığımıza dikkat etmeyi çoğu zaman unutuyoruz. “Bunalmış hissettiğinizde kendinize bakmanız için size dostça bir hatırlatma. Düşüncelerinizi ve duygularınızı değerlendirmek için zaman ayırmak, herhangi bir tetikleyiciyi belirlemenize ve başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir. İhtiyacınız olduğunda ara vermek ve kişisel bakıma öncelik vermek sorun değil. ,” diye yazdı Terapist Carolyn Rubenstein, kişisel bakımın ve bizimle görüşmenin önemini açıklarken.

Kendinizi kontrol etmenin yolları(Unsplash)
Kendinizi kontrol etmenin yolları(Unsplash)

Kişisel bakım ve kendini sevme günlük rutinin önemli parçalarıdır. Sağlığın gençleşmesine ve sevildiğimizi ve önemli olduğumuzu hissetmemize yardımcı olur. Ayrıca bedeni ve zihni sakinleştirmeye ve rahatlatmaya, kendimize dönmeye ve sahip olduğumuz önemi anlamamıza yardımcı olur.

AYRICA OKUYUN: Benlik duygumuzu geliştirmek için ipuçları

Bizimle check-in yapmanın birkaç yolu:

dikkatli meditasyon: Bu konuda hızlı bir başlangıç ​​yapmak için ücretsiz bir uygulama veya bir Youtube videosu kullanabiliriz. Rehberli ve dikkatli bir meditasyon, zihni rahatlatmaya ve iç sesimizi dinlemeye yardımcı olur. Mola vermenin ve iç gözlem yapmanın önemini anlamanıza yardımcı olur.

Pratik şükran: Bizi ne kadar incitmiş olursa olsun, gün içinde her zaman etrafa bakılacak birkaç ışık vardır. İster hayatımızdaki sevdiklerimizle, ister bir tutkuyla, her zaman mutlu olacağımız şeyler vardır. Bunları not ederek şükran pratiği yapmalıyız.

hareketler: Vücudu hareket ettirmek ve kasları gevşetmek ve vücuttaki gerilimi anlamak önemli bir kişisel bakım rutinidir. Nerede gergin hissettiğimizi ve gerginliği gidermek için neler yapabileceğimizi bulmamıza yardımcı olur.

Düşünceler: Düşünceleri not etmek ve kendimizi anlamak için onlara geri dönmek, bizimle daha fazla bağlantı kurmamıza yardımcı olur.

ihtiyaçlar: Sahip olduğumuz ihtiyaçların, isteklerin ve beklentilerin ve bu ihtiyaçları karşılamak için izlememiz gereken yolların farkında olmak önemli bir kişisel farkındalık rutinidir.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarıya Çık
sweet bonanza oyna Desi house wife hard fucking by next door bf Mallu xxxx bhabhi sex with photographer Big ass desi girl ki chudai ki porn video pendik escort ümraniye escort konya escort izmir escort şişli escort halkalı escort avrupa yakası escort şişli escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort mecidiyeköy escort istanbul escort şirinevler escort avcılar escort
mecidiyeköy escort ankara escort deneme bonusu veren siteler mamigeek.com

Reklam ve İletişim:  Whatsapp:  262 606 0 726  Skype:  live:2dedd6a4f1da91be
Yasal Uyarı: Blog Sitemiz; 5651 Sayılı Kanun kapsamında BTK tarafından onaylı Yer Sağlayıcı'dır. Sitemiz ve içerisinde bulunan tüm içerikler taslak halindedir, kesinliği kanıtlanmış bilgiler değildir. Sitemiz kar amacı gütmez, ücretsiz bilgi paylaşımı yapan bir websitesi olarak yayın hayatına başlayacaktır. Hukuka ve mevzuata aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği  [email protected]  adresi ile iletişime geçerek bildirebilirsiniz. Yasal süre içerisinde ilgili içerikler sitemizden kaldırılacaktır.