Meyveleri günlük diyetinize dahil etmek sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamasıdır. Meyveler doğaldır ve sükroz, fruktoz ve glikoz bakımından zengindir ve vücuda bağışıklık için gerekli enerji ve besinleri sağlar. Her biri kendine özgü faydaları olan çeşitli vitaminler, mineraller ve enzimler içerirler. Ancak mesele sadece meyve yemek değil; meyve tüketmenin faydalarını en üst düzeye çıkarmak için uyulması gereken bazı kurallar vardır. İster diyetinizi iyileştirmeye çalışın, ister sadece bazı sağlıklı değişiklikler yapmaya çalışın, bu kurallar meyve alımınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır. Öyleyse, meyvelerin tüm potansiyelini açığa çıkarmanın sırlarını keşfedelim ve keşfedelim. (Ayrıca okuyun: Taze hissedin ve sıcağı yenin: Parlayan ve sağlıklı bir cilt için yemeniz gereken 6 yaz meyvesi )
“Bütün meyveler başlı başına son derece sağlıklıdır ancak size yerel olan meyveleri yemenizde fayda var. İthal meyvelerin daha sağlıklı olabileceği inancının aksine bu meyveler olgunlaşmadan çok önce toplanıyor ve besin değerleri sulanıyor. TAN|365’in Kurucusu ve Sertifikalı Beslenme Koçu Tanisha Bawa, “Ayrıca, pazara vardıklarında, onları hızlı ve doğal olmayan bir şekilde olgunlaştırmak için kimyasallar püskürtülür. Bundan kurtulmanın en iyi yolu yerel meyveleri tüketmektir” diyor.
Maksimum fayda için meyve tüketmenin en iyi yolu:
Tanisha ayrıca HT Lifestyle ile maksimum besin değerini ve sağlık yararlarını elde etmek için meyveleri tüketmenin en iyi yolunu ve zamanını paylaştı.
1. Meyveleri bütün olarak yiyin
Meyvelerinizi sıkmak yerine bütün olarak yiyin! Meyvenin suyunu sıktığınızda lifi, vitaminleri, mineralleri ve enzimleri almış olursunuz. Meyve suyu ayrıca tüketildikten sonra mideye oldukça hızlı bir şekilde gider ve bu da fruktozun aşırı yüklenmesinden dolayı şeker seviyelerinizde belirgin bir artışa neden olur. Ayrıca ürik asit seviyenizi artırabilir ve bu da daha birçok sağlık komplikasyonuna yol açar.
2. Yemeklerden sonra meyve yemeyi bırakın
Meyveleri yemeklerden hemen sonra tüketiyorsanız, midenize gider ve daha önce yenen yemekten orada bulunan yiyeceklerle birlikte ayrışmaya başlar. Sonuç olarak, mide artık daha fazla asit üretmeye ihtiyaç duyar, bu nedenle meyveler hızla ayrışır, daha asidik hale gelir ve sağlıklı özelliklerinin çoğunu kaybeder.
3. Meyve yemeden önce biraz fındık yiyin
Fındık, bir yağ kaynağı oldukları için meyvelerden kan şekeri artışını dengelemeye yardımcı olacaktır. Bu nedenle önceden fındık tüketmek akıllıca bir davranıştır.