Shovana Narayan
Kathak
“Fit olmak, sadece fiziksel zindelik değil, aynı zamanda zihin ve ruhun zindeliği demektir. Bu nedenle, benim için Kathak, dans formunun ‘padhant’ kısmında görüldüğü gibi, güçlü dans hareketleri ve nefes kontrolü yoluyla fiziksel zindeliği sağlayan en yüksek yoga formlarından biridir. Aynı zamanda bir kişinin içine kendini tutma, disiplin, tüm varlıklara saygı ve duyuları üzerinde kontrol duygusu aşılar.”
Yatsı Sharma
Waacking, Göbek dansı
“Ben serbest stil dansçıyım. Temel eğitimim Kathak’ta olmasına rağmen, farklı tarzları keşfediyorum. Dansa yapı ve kesinlik gerektiren bir şey yerine akıcı bir vücut hareketi olarak bakmaya başlarlarsa, insanların zindeliği için harikalar yaratabilir. Sadece biraz müzik açın, 15 ila 30 dakika dans edin ve antrenmanınız bitecek. Sadece kendinden emin değil, aynı zamanda enerji dolu da hissedeceksin. İçimde bedensel bir farkındalık duygusu uyandırdığı için kendim için yaptığım hareket meditasyonunu uyguluyorum. Başkaları da daha güvenli hissetmek için bunu uygulayabilir.”
Sagar Bora
hip-hop
Hip hop The Bronx, New York’ta doğdu ve 1970’lerde öne çıktı. İki kategorisi vardır: biri sokak ve serbest stil savaşları, diğeri ise sahnede performans sergilemeyi ve şampiyonalara katılmayı içerir. Ben ikincisine aitim. Hip hop ile formda, sağlıklı ve formda kalmanıza yardımcı olan tonlarca kalori yakarsınız. Isınma ve soğuma egzersizleri arasında serbest el egzersizleri, şınav, ağız kavgası, akciğer hareketleri vb. yer alır. Bunlar kaslarınızı esnetir ve sizi esnek yapar. Bir dans formu olarak hip hop da çekirdek kaslarınızı güçlendirir.”
Anusha Swamy
Direk dansı
“Pole dansı, zinde ve sağlıklı kalmanıza %100 yardımcı olabilir. Başlangıç aşamasından sonra direk ile ilgili herhangi bir şey yapabilmek için sadece fiziksel olarak güçlü olmanız değil, aynı zamanda zihinsel olarak da dirençli olmanız gerekir. Güç oluşturma ve kondisyonlama ile son derece yardımcı olur. Direk dansı tam vücut gücü gerektirir, bu yüzden kolay görünmesi için ne kadar çok çalışırsam o kadar güçlenirim. Amacım her zaman işleri kolaymış gibi göstermek, bu da sonuç olarak çok çalışmamı gerektiriyor.”
Ankit Rajavat
Bhangra
“Günlük olarak bhangra yapıyorum. Genel ağırlığı azaltmaya yardımcı olan ve özellikle bacaklar için iyi olan yüksek yoğunluklu bir egzersizdir. Enerjik Punjabi müziği sayesinde dayanıklılık ve dayanıklılık oluşturmaya yardımcı olur ve harika bir stres atıcıdır! İlgili bölgeden yağ yakmaya yardımcı olan çok sayıda diz kaldırmayı içerdiğinden, Hindistan’da yaygın bir vücut tipi olan armut biçimli bir vücuda sahip olanlar için mükemmel bir egzersiz. Tipik bir saatlik bhangra seansı 1.000 kalori yakmaya yardımcı olurken, 30 dakikalık düşük yoğunluklu bir seans 400 kalori yakmaya yardımcı olabilir. (Surbhi Kapila’dan gelen girdilerle)
Vaishnavi Patil
Lavani
“İnsanlar dans ederek kendilerini zinde ve sağlıklı tutabilirler. Kendi örneğimi vereceğim. Nöbet geçirmeye başladığımda ve hastaneye kaldırılmam gerektiğinde sadece iki yaşındaydım. Üç yaşıma geldiğimde kuzenimin dansını izler ve ona uymaya başlardım. Birkaç gün sonra ailem, dans etmeye başladığımdan beri hiç nöbet geçirmediğimi fark etti; bu yüzden beni daha çok cesaretlendirmeye başladılar. Dedikleri gibi, Gerisi hikaye. Dans beni sadece hastalığımdan kurtarmakla kalmadı, aynı zamanda bana dansçı kimliğimi de verdi… Çok yönlü bir dansçı olmama rağmen, özellikle Hint klasiğinden ve Maharashtra’nın gururu Lavani’den hoşlanıyorum.”
Shivani Varma
Kathak
“Dans, zindeliğe giden en keyifli ve sağlıklı yoldur. Bu bir ‘mutluluk egzersizi’. Kathak’ın pratiği, nüanslı ifadeler, karmaşık ayak hareketleri ve nefes kesici piruetler içerir. Duruşu, doğal ayakta durma pozisyonudur ve omurganın ince bir şekilde birleşmesini içerir. Akıl, beden ve ruh, pratiğinde bir uyum bulmalıdır. Bedeni formda, zihni çevik tutmaya yardımcı olur ve doğru niyetle uygulanırsa ruhsal bir deneyim de olabilir.”