Omega-3 eksikliği: Göz ardı etmemeniz gereken 6 belirti ve semptom | Sağlık

Yaşam kalitemiz, zinde bir vücut ve sağlam bir zihin dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden etkilenebilir. Beslenme eksiklikleri birçok sağlık bozukluğunun arkasında olabilir ve insanların eksik kalabileceği önemli besinlerden biri de Omega-3 yağ asitleridir. İnsan sağlığı için gerekli olan ve vücuttaki iltihaplanmanın düzenlenmesi dışında beyin ve sinir sistemi gelişimimizi etkileyen çoklu doymamış yağ türüdür. Üç tip omega-3 yağ asidi vardır: alfa-linolenik asit (ALA), eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA). Omega-3 yağ asitlerinin eksikliği, bilişsel gerileme, duygudurum bozuklukları, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunları, kalp hastalığı, kuru cilt ve saça yol açabilir. Omega-3 yağ asitleri, beyin ve sinir sisteminin gelişimi için önemli oldukları için hamilelik ve erken çocukluk döneminde önemlidir. (Ayrıca okuyun: B12 vitamini eksikliği: B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilecek 5 ciddi hastalık)

Vücudumuz Omega-3’ü doğal olarak üretemez ve bu nedenle diyetinizde yeterli miktarda Omega-3 almanız önemlidir. İnsanlar Omega-3 takviyeleri için gidebilirken, diyetinize eklemeniz tercih edilir. Somon ve sardalya gibi yağlı balıklar, keten tohumu, chia tohumu, ceviz ve soya fasulyesi önemli Omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır.

“TV reklamları ve kendi kendini tanıtan gıda etiketleri arasında, günlük almamız gereken birçok temel vitamin ve besin maddesinden sürekli olarak bahsediliyor. Ancak, daha az duyduğumuz ancak genel sağlığımız için hala çok önemli olan çeşitli besinler var. Omega Beslenme Uzmanı Bhakti Arora Kapoor, “-3, sağlığınız için tahmin edebileceğinizden daha önemli bir besindir ve vücudunuz size neyi kaçırdığınızı söylemeye başlamadan önce, onu yeterince almanız konusunda dikkatli olmanız önemlidir” diyor. son Instagram gönderisi.

Omega-3 yağ asitleri, vücudumuzdaki birçok hücrenin temelini oluşturan çoklu doymamış yağ asitleridir. Vücudunuz bu yağları kendi başına yapamadığı için beslenmenize dahil etmeniz gereken bir yağ türüdür. Bu nedenle omega-3 yağ asitlerine esansiyel yağlar denir.

OMEGA-3 EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

İşte Omega-3 eksikliği geliştirdiğinize dair işaretler:

Yorgunluk ve uyku bozukluğu: Geceleri uykuya dalmakta zorluk mu çekiyorsunuz? Hatalı bir yaşam tarzı ve kötü uyku hijyeninin yanı sıra, Omega-3 eksikliği de bunun suçlusu olabilir.

Cilt, saç ve tırnak problemleri: Omega-3 yağ asitleri ayrıca sağlıklı cilt ve saç sağlığının korunmasında önemli bir rol oynar ve eksikliği kuru, pul pul dökülmüş cilt ve kırılgan saçlara neden olabilir.

Konsantrasyon zorluğu: Dikkatiniz kolayca dağılıyorsa ve işinize veya başka bir aktiviteye odaklanmakta zorlanıyorsanız, besinin bilişsel işlev için önemli olduğunu düşünürsek Omega-3 eksikliğiniz olabilir.

Dehidrasyon ve sık idrara çıkma: Ağız veya boğaz kuruluğu çekiyorsanız ve susuz kalıyorsanız, bu sorunun arkasında Omega-3 eksikliği olabilir.

Ruh hali: Omega-3 yağ asitleri beyin işlevinde önemli bir rol oynar ve sisteminizde yeterince bulunmadığında, hafıza sorunları ve diğer nörolojik sorunlar olması kaçınılmazdır.

“Yukarıdaki belirtilerden herhangi biri size tanıdık geliyorsa, paniğe kapılmayın! Besini, ister yiyecek ister takviye yoluyla olsun, günlük olarak diyetinize dahil etmeye başlayın. Takviyelerin yardımıyla, omega-3’ler vücut tarafından çok kısa sürede emilmeye başlayabilir. saatler meselesi” diyor Kapoor.

“Ancak, omega-3 seviyelerinizin normal miktarlara geri dönmesi ve eksiklik belirtilerini tersine çevirmesi biraz zaman alabilir, bu nedenle besini rutin olarak takviye etmek çok önemlidir. Tutarlı bir alımla, bir rahatlama görmeye başlayabilirsiniz. altı haftadan altı aya kadar eksiklik belirtilerinin ortaya çıkması” diye ekliyor beslenme uzmanı.

Daha fazla hikayeyi takip et Facebook & twitter

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarıya Çık
sweet bonanza oyna Desi house wife hard fucking by next door bf Mallu xxxx bhabhi sex with photographer Big ass desi girl ki chudai ki porn video pendik escort ümraniye escort konya escort izmir escort şişli escort halkalı escort avrupa yakası escort şişli escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort mecidiyeköy escort istanbul escort şirinevler escort avcılar escort
mecidiyeköy escort ankara escort deneme bonusu veren siteler mamigeek.com

Reklam ve İletişim:  Whatsapp:  262 606 0 726  Skype:  live:2dedd6a4f1da91be
Yasal Uyarı: Blog Sitemiz; 5651 Sayılı Kanun kapsamında BTK tarafından onaylı Yer Sağlayıcı'dır. Sitemiz ve içerisinde bulunan tüm içerikler taslak halindedir, kesinliği kanıtlanmış bilgiler değildir. Sitemiz kar amacı gütmez, ücretsiz bilgi paylaşımı yapan bir websitesi olarak yayın hayatına başlayacaktır. Hukuka ve mevzuata aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği  [email protected]  adresi ile iletişime geçerek bildirebilirsiniz. Yasal süre içerisinde ilgili içerikler sitemizden kaldırılacaktır.