PCOS’u yönetmek için yatmadan önce sağlıklı gıdalar konusunda beslenme uzmanı | Sağlık

PKOS veya polikistik over sendromu, doğurganlık çağındaki kadınlarda hormonal bir durumdur ve düzensiz veya adet görmeme, aşırı tüylenme, kısırlık, ruh hali değişimlerinden kilo alımına kadar çeşitli semptomlara neden olabilir. PKOS’lu kadınlar ayrıca uyumakta zorluk çekebilir veya uyku kalitesinde azalma yaşayabilir. Beslenme, PKOS yönetiminin hayati bir parçasıdır ve diyetinize doğru yiyecekleri ekleyerek semptomları etkili bir şekilde yönetebilirsiniz. PKOS genellikle vücudun insülin seviyelerine zarar verebilir ve genellikle bu durumdaki kadınların tip 2 diyabet teşhisi konma şansı yüksektir. (Ayrıca okuyun: PKOS ile savaşmak için yoga asanaları: Malaika Arora’nın eğitmeni ipuçlarını paylaşıyor)

Uyku bozukluğu PKOS'un önemli bir özelliğidir ve PKOS'ta sağlık durumunun değerlendirilmesidir (Instagram/Lovneet Batra)
Uyku bozukluğu PKOS’un önemli bir özelliğidir ve PKOS’ta sağlık durumunun değerlendirilmesidir (Instagram/Lovneet Batra)

“Uyku bozukluğu PKOS’un önemli bir özelliğidir ve PKOS’ta sağlık durumunun değerlendirilmesi, uyku kalitesi ve bu bozuklukları azaltmak için doğru yaklaşımı içermelidir. Bu nedenle, size PKOS teşhisi konduysa veya PKOS semptomlarınız varsa, Beslenme uzmanı Lovneet Batra, son Instagram gönderisinde, diyetinizdeki sağlıklı değişiklikler, tedavinize başlamak için harika bir yerdir.

PKOS İÇİN UYMA ZAMANI YİYECEKLERİ

Sağlığınız için yatmadan önce tüketmeniz gereken yiyecekler şunlardır:

1. 1 tatlı kaşığı chia tohumu (ıslatılmış)

Omega yağ asitleri ve lif açısından zengin olan chia tohumları, yumurtalıktan elde edilen testosteron düzeylerini ve yumurta kalitesini artırmaya yardımcı olur. Omega-3 yağlarının bitki bazlı formu olan alfa-linolenik asidin (ALA) deposudur.

2. 2/3 çay kaşığı ashwagandha tozu ve ıslatılmış fındık

Ashwagandha, PCOS’lu kadınların stres ve diğer semptomları yönetmesine yardımcı olan vücuttaki kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.

3. 2 hindistan cevizi dilimi

Hindistan cevizi, metabolizmayı ve enerji seviyelerini artıran ve insülin salgılama seviyelerinizi düzenlemeye yardımcı olan yüksek seviyelerde orta zincirli yağ asitlerine sahiptir.

4. 1 yemek kaşığı kavrulmuş kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olabilecek testosteronu DHT’ye dönüştüren enzimi engelleyen beta-sitosterol içerir. Kabak çekirdeği ayrıca vücudumuzun ihtiyaç duyduğu esansiyel yağ asitlerini (EFA) içerir.

5. Islatılmış kesar suyu

Safran, PCOS’un yaygın bir etkisi olan kaygı ve depresyonla mücadeleye yardımcı olan sakinleştirici bir baharat olarak görülüyor. Aynı zamanda testosteron seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.

Daha fazla hikayeyi takip et Facebook & twitter

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarıya Çık
sweet bonanza oyna Desi house wife hard fucking by next door bf Mallu xxxx bhabhi sex with photographer Big ass desi girl ki chudai ki porn video pendik escort ümraniye escort konya escort izmir escort şişli escort halkalı escort avrupa yakası escort şişli escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort mecidiyeköy escort istanbul escort şirinevler escort avcılar escort
mecidiyeköy escort ankara escort mamigeek.com

Reklam ve İletişim:  Whatsapp:  262 606 0 726  Skype:  live:2dedd6a4f1da91be
Yasal Uyarı: Blog Sitemiz; 5651 Sayılı Kanun kapsamında BTK tarafından onaylı Yer Sağlayıcı'dır. Sitemiz ve içerisinde bulunan tüm içerikler taslak halindedir, kesinliği kanıtlanmış bilgiler değildir. Sitemiz kar amacı gütmez, ücretsiz bilgi paylaşımı yapan bir websitesi olarak yayın hayatına başlayacaktır. Hukuka ve mevzuata aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği  [email protected]  adresi ile iletişime geçerek bildirebilirsiniz. Yasal süre içerisinde ilgili içerikler sitemizden kaldırılacaktır.