Polikistik over sendromu: PKOS ve semptomlarını doğal olarak yönetmek için ipuçları | Sağlık

İleZarafshan ŞirazDelhi

PCOS veya Polikistik Over Sendromu, üreme çağındaki kadınları etkileyen ve yumurtalıklarda çok sayıda küçük kistin büyümesinin yanı sıra yüksek düzeyde androjenler (erkeklik hormonları) ve insülin direnci ile karakterize edilen hormonal bir bozukluktur. PKOS, düzensiz adet dönemleri, aşırı kıllanma (hirsutizm), akne, kilo alımı ve hamile kalma güçlüğünü içerir. Bununla birlikte, PKOS’lu tüm kadınlar bu semptomların hepsini yaşamaz ve PKOS’un kesin nedeni tam olarak anlaşılmasa da, bunun genetik ve çevresel faktörlerin bir kombinasyonu ile ilişkili olduğuna inanılır.

Polikistik over sendromu: PKOS ve semptomlarını doğal olarak yönetmek için ipuçları (Freepik)
Polikistik over sendromu: PKOS ve semptomlarını doğal olarak yönetmek için ipuçları (Freepik)

PCOS, yaşam tarzı ve diyette değişiklik yapmak PKOS’u kontrol etmenin en iyi yoludur ve erken teşhis, sağlıklı ve temiz bir diyet sürdürmek, düzenli egzersiz yapmak ve rutininize temiz bitki bazlı besin takviyeleri eklemek gibi yaşam tarzı değişiklikleri yaparken, ilgilenilmezse PKOS sorunlu olabilir. PKOS semptomlarının yönetilmesine yardımcı olabilir. HT Lifestyle ile yaptığı bir röportajda, OZiva’da Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Shikha Dwivedi, PKOS semptomlarını yönetmek için günlük diyetinize aşağıdaki 5 yiyeceği eklemenizi önerdi:

– Fasulye, mercimek, tohum, fındık vb. gibi protein yönünden zengin besinler.

– Kompleks karbonhidratlar

– Bütün meyve ve sebzeler;

– Ashwagandha ve Tulsi gibi Otlar ve Çeşniler

– Temiz ve bütünsel bir yaşam tarzına geçiş

“Ne yediğimizin genel sağlık üzerinde doğrudan bir etkisi var. Temiz ve bitki bazlı beslenme, vücut tarafından daha iyi emildiği bilinen bir dizi fayda sağlar. Tamamen doğaldır ve dolayısıyla vücut için güvenlidir. Zihninizi rahatlatın ve iyi uyuyun, çünkü sağlıklı bir uyku vücuttaki hormonal dengenin korunmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle, her gece 6-8 saat uyuduğunuzdan emin olun. Ek olarak, şifalı bitkiler, miyo-inositol ve temel mikro besinler içeren doğal takviyeler PCOS semptomlarıyla savaşmaya yardımcı olduğundan, PCOS yönetimi takviyeleri de çok faydalı olabilir. Bunları günlük diyetinize eklemekten çekinmeyin.”

QMS MAS Direktörü Dr Diti Makhija, PCOS’u ve semptomlarını doğal bir şekilde yönetmek için ipuçları listesine şunları ekledi:

  • Şekeri, kafeini ve yüksek glisemik indeksli karbonhidratları sınırlayın ve minimum düzeyde işlenmiş ve genellikle suni maddeler içermeyen yiyecekleri seçin.
  • Günlük 5-7 bin adım gibi basit fiziksel egzersizler birçok yönden yardımcı olur.
  • Yüksek kaliteli uykuya öncelik verin.
  • Akıllıca destekleyin – takviyeler PCOS kadınları için pek çok fayda sunar ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
  • İyi bir zihinsel sağlığı korumak için her gün meditasyon yapın.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarıya Çık
sweet bonanza oyna Desi house wife hard fucking by next door bf Mallu xxxx bhabhi sex with photographer Big ass desi girl ki chudai ki porn video pendik escort ümraniye escort konya escort izmir escort şişli escort halkalı escort avrupa yakası escort şişli escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort mecidiyeköy escort istanbul escort şirinevler escort avcılar escort
mecidiyeköy escort ankara escort deneme bonusu veren siteler mamigeek.com

Reklam ve İletişim:  Whatsapp:  262 606 0 726  Skype:  live:2dedd6a4f1da91be
Yasal Uyarı: Blog Sitemiz; 5651 Sayılı Kanun kapsamında BTK tarafından onaylı Yer Sağlayıcı'dır. Sitemiz ve içerisinde bulunan tüm içerikler taslak halindedir, kesinliği kanıtlanmış bilgiler değildir. Sitemiz kar amacı gütmez, ücretsiz bilgi paylaşımı yapan bir websitesi olarak yayın hayatına başlayacaktır. Hukuka ve mevzuata aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği  [email protected]  adresi ile iletişime geçerek bildirebilirsiniz. Yasal süre içerisinde ilgili içerikler sitemizden kaldırılacaktır.