Ramazan 2023: Sağlıklı oruç tutmaya ilişkin DSÖ yönergeleri

Ramazan 2023: Yılın özel zamanı neredeyse geldi. İslam dünyasının en büyük bayramının kutlanması planlanıyor. Hicri takvimin mübarek Ramazan ayı, ülkenin her yerindeki Müslümanlar tarafından gün doğumundan gün batımına kadar oruç tutularak kutlanır. Bir aylık oruçtan sonra Ramazan Bayramı kutlanır. Ramazan ayı boyunca Müslümanlar, güneşin doğuşu ile batışı arasında yemek yiyemezler. Yani gün doğmadan önce yemek yiyerek oruca başlarlar ve gün batımından sonra oruçlarını açarlar. Geleneksel olarak orucun bozulması, üç hurma ve ardından bir ziyafeti içerir.

Ramazan 2023: DSÖ'nün sağlıklı oruç tutma yönergeleri(Unsplash)
Ramazan 2023: DSÖ’nün sağlıklı oruç tutma yönergeleri(Unsplash)

Bu yıl Ramazan ayı 22 Mart’ta başlayacak ve 21 Nisan’da hilalin gökyüzünde görülmesiyle sona erecek. Şenliklerle dolu bir ayı kutlamaya hazırlanırken, Dünya Sağlık Örgütü’nün ay boyunca sağlıklı kalabilmek için akılda tutmamız gereken oruç kurallarına bir göz atalım:

AYRICA OKUYUN: Ramazan 2023: İşte Hindistan ve Suudi Arabistan’da Ramazan ayı ne zaman görülecek

İçme suyu: Oruç, gün doğumundan önce yenen sahurla başlar, gün batımından sonra orucu açmak için yenen iftarla biter. Bununla birlikte, arada, vücuda kaçırdığı besinleri vermek için bol su içmeyi ve bu süre boyunca sulu kalmayı unutmamalıyız.

meyveler: Daha fazla su içeriği olan meyve ve sebzeleri tüketmek vücudun su ihtiyacını karşılamaya ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

Serin ve gölgeli yer: En az 15 ila 16 saatlik oruç ile vücudun nemli ve sağlıklı kalması için serin ve gölgeli bir yerde kalmak önemlidir.

sahur: Güneşin doğuşundan hemen önce sahur adı verilen bir kahvaltı yemeğinin yenilmesi orucun başlangıcına işaret eder. Vücuda enerji sağlamak için sebzeleri, bir porsiyon karbonhidratı ve protein açısından zengin yiyecekleri dahil etmek son derece önemlidir.

tatlılar: İftardan sonra çok tatlı tüketmekten de kaçınılması tavsiye edilir. Yağ açısından zengin gıda maddelerinin tüketimi de sınırlandırılmalıdır.

kızarmış yiyecekler: Ramazan ayı boyunca vücudu sağlıklı tutmak için kızartma dışındaki pişirme yöntemlerinin kullanılması tavsiye edilir.


Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarıya Çık
sweet bonanza oyna Desi house wife hard fucking by next door bf Mallu xxxx bhabhi sex with photographer Big ass desi girl ki chudai ki porn video pendik escort ümraniye escort konya escort izmir escort şişli escort halkalı escort avrupa yakası escort şişli escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort mecidiyeköy escort istanbul escort şirinevler escort avcılar escort
mecidiyeköy escort ankara escort deneme bonusu veren siteler mamigeek.com

Reklam ve İletişim:  Whatsapp:  262 606 0 726  Skype:  live:2dedd6a4f1da91be
Yasal Uyarı: Blog Sitemiz; 5651 Sayılı Kanun kapsamında BTK tarafından onaylı Yer Sağlayıcı'dır. Sitemiz ve içerisinde bulunan tüm içerikler taslak halindedir, kesinliği kanıtlanmış bilgiler değildir. Sitemiz kar amacı gütmez, ücretsiz bilgi paylaşımı yapan bir websitesi olarak yayın hayatına başlayacaktır. Hukuka ve mevzuata aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği  [email protected]  adresi ile iletişime geçerek bildirebilirsiniz. Yasal süre içerisinde ilgili içerikler sitemizden kaldırılacaktır.