Saç kısmının kademeli olarak genişlemesi, saç çizgisinin geri çekilmesi, saçların incelmesi ve kel noktaların ortaya çıkması saç dökülmesinin belirtilerinden bazılarıdır ve birçok kişide kaygıyı tetikleyebilir. 40’lı veya 50’li yaşlarındaki birçok kişi bunu yaşlanma belirtisi olarak kabul ederken, daha önce yaşayanlar bunu gençliğin sonu olarak değerlendirebilir. Yaşlanma belirtileri veya genetik sorunlardan kaynaklananlar bir yana, olağandışı saç dökülmesi, düzeltici önlemlerle durdurulabileceği için tıbbi konsültasyon gerektirir. Yokluğunda, etkilenen kişi zihinsel olarak etkilenebilir ve olumsuz beden imajına ve düşük benlik saygısına sahip olabilir. Saç dökülmesi, mikro besinlerin eksikliğinden, aşırı kimyasal bazlı yağ kullanımından veya sadece yanlış bakımdan kaynaklanabilir. Her durumda, bir dermatoloğa danışmak her zaman iyi bir fikirdir. (Ayrıca okuyun: Saç derisine soğan suyu sürmek saç dökülmesini durdurabilir mi? Uzmanlar efsaneyi çürütüyor)

Çoğu zaman saç dökülmesi, beslenme eksikliğinin bir sonucudur ve diyetinize doğru yiyecekleri ekleyerek kontrol edilebilir. Fındık ve tohumlar bu açıdan güvenilir süper besinler olabilir.

“Saç dökülmesi, her yaştan, cinsiyetten ve saç tipinden insan arasında yaygın bir sorundur. Kirlilikten yetersiz beslenmeye kadar, saç dökülmesine katkıda bulunan ve saçların incelmesine ve cansız kalmasına neden olan çok sayıda faktör vardır. Beslenme Uzmanı Anupama Menon, sorunu çözmek için hiçbir şey sağlıklı beslenmenin gücünü yenemez.

SAÇ DÖKÜLMESİNİ ENGELLEMEK İÇİN SÜPER GIDALAR

Menon, HT Digital ile yaptığı bir röportajda saç dökülmesini azaltabilecek ve büyümeyi artırabilecek tohumları ve yemişleri paylaşıyor:

1. Kabak Çekirdeği: Kabak çekirdeği, saçlarınız için harikalar yaratabilecek bir besin hazinesidir. Çinko, bakır, magnezyum, selenyum ve kalsiyum gibi temel minerallerle dolu bu küçük tohumlar, aşırı testosteronun neden olduğu saç incelmesini önlemeye yardımcı olur.

2. Ceviz: Ceviz sadece lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık değil, aynı zamanda saç sağlığını iyileştirmek için doğal bir ilaç görevi de görüyor. Bu kabuklu yemişler, uykuda olan saç köklerini uyarabilen ve onları daha güçlü ve daha dolgun saç büyümesi için güçlendirebilen zengin bir antioksidan ve yağ asidi kaynağıdır.

3. Keten tohumu: Keten tohumları, kafa derisinde daha iyi kan dolaşımını uyarabilen ve saç kökü iltihabını önleyebilen, özellikle Omega-3 yağ asitleri ve lignanlar açısından zengin bir besin deposudur.

4. Ayçekirdeği: Ayçekirdeği, saç tellerinizi derinlemesine şekillendirmeye, onları daha yumuşak, parlak ve tatlı hale getirmeye yardımcı olabilecek güçlü bir besin olan zengin bir gama-linolenik asit kaynağıdır. Ek olarak, uykuda olan saç köklerini uyarabilir ve onları yeni saç büyümesi üretmeye teşvik edebilir.

5. Badem: Badem, daha iyi saç büyümesini desteklemeye ve kepek ve saç hasarını önlemeye yardımcı olabilecek bir mineral olan magnezyum açısından zengindir.

6. Chia tohumları: Chia tohumları, daha iyi saç büyümesini destekleyen ve saç incelmesini önleyen bir beslenme gücüdür. Bu küçük tohumlar, saçınızı beslemek ve sağlıklı tutmak için birlikte çalışan iki temel mineral olan çinko ve bakır ile doludur. Ek olarak, bu tohumlar, foliküler inflamasyonla savaşmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özellikler içerir.

7. Hindistan cevizi: Hindistan cevizi, saçınızın kalitesini zenginleştirmeye yardımcı olabilecek doğal bir saç bakım çözümüdür. Yüksek yağ içeriği, saç tellerini derinlemesine bakıma ve beslemeye olanak tanır.

Menon ayrıca saç büyümesine fayda sağlayabilecek demir açısından zengin kabuklu yemişleri ve tohumları da listeler:

8. Susam tohumları: Susam tohumları, saç köklerinizi besleyebilen ve yeni saç büyümesini tetikleyebilen demir ve yağ asitleri açısından zengindir. Ek olarak, susam tohumları saçın erken beyazlamasını ve incelmesini önlemeye yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.

9. Kenevir tohumları: Omega-3, 6 ve 9 yağ asitleri ile paketlenmiş kenevir tohumları sağlıklı saç büyümesini destekler. Bu tohumlar, saç büyümesini uyarabilen ve saç köklerini besleyebilen kafa derisindeki kan dolaşımını artırır.

10. Antep fıstığı: Biyotin açısından zengin olan antep fıstığı, saç dökülmesiyle mücadeleye yardımcı olabilir ve kuru saçları besleyerek saç tellerini daha esnek ve kırılmaya daha az eğilimli hale getirir. Ayrıca sağlıklı saç büyümesi için gerekli olan harika bir demir kaynağıdırlar.

11. Çemen otu tohumları: Çemen otu, saç dökülmesine ve incelmesine neden olabilecek bir süreç olan DHT’nin (dihidrotestosteron) saç köklerine bağlanma yeteneğini yavaşlatan bileşikler içerir. Çemen otu, DHT seviyelerini düşürerek sağlıklı saç büyümesini desteklemeye ve daha fazla saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur.

Anupama Menon, “Bu tohumları ve kuruyemişleri diyetinize dahil etmek, saçınızı beslemede ve saç dökülmesini azaltmada uzun bir yol kat edebilir” diye bitiriyor Anupama Menon.

Daha fazla hikayeyi takip et Facebook & twitter