Son öğünü gerçekte olduğundan daha büyük hayal etmek, atıştırmayı azaltabilir: Araştırma | Sağlık

‘Yemek hatırlama etkisi’ veya yakın zamanda yenen bir yemeğin hatırlanması, kişinin daha sonra tüketeceği yiyecek miktarını sınırlayabilir. Yakın zamanda yenen bir yemeğin gerçeklikten iki kat daha büyük ve tatmin edici olduğuna inanmanın veya yakın zamanda yenen bir yemeği ayrıntılı olarak hatırlamanın yemek hatırlama etkisi üzerindeki etkisi, Cambridge Üniversitesi’nden araştırmacılar tarafından araştırıldı (örneğin, yemeği çiğnemek ve yutmak nasıl bir duyguydu) ).

151 katılımcıyı içeren bir deneyde, araştırmacılar, bir öğünün gerçekte olduğundan daha büyük ve daha doyurucu olduğunu hayal etmenin, daha sonra 24 gr daha az bisküvi yenmesiyle sonuçlandığını buldu – bu, yaklaşık iki bisküviye eşdeğer veya 122 kcal daha az. Sanki yemeği yeniden yaşıyormuş gibi, yemeği canlı bir şekilde hatırlamaya çalışmak, yemek hatırlama etkisini ortaya çıkarmadı.

Cambridge Psikoloji Bölümü’nde doktora öğrencisiyken araştırmayı yürüten baş yazar Dr Joanna Szypula, “Aklınız, ne kadar yediğinizi dikte etmede midenizden daha güçlü olabilir” dedi. “Bulgularımız, insanlara yemeklerini akıllarıyla kontrol etmeleri için bir yöntem verebilir.”

AYRICA OKUYUN: Hipotiroidizmi yönetmek için yaşam tarzı değişiklikleri: Diyet, egzersiz ve stres azaltma

Deneye katılanlara mikrodalgada hazır pirinç ve sos yemeği ve bir bardak su verildi. Mümkünse yemeklerini bitirmeleri istendi, ancak kendilerini rahatsız edecek kadar tok hissetmelerine neden olmadıysa. Bunu, katılımcılardan hiçbir şey yememelerinin istendiği üç saatlik bir ara izledi. Daha sonra bisküvilerin ‘tat testinden’ önce hayal gücü görevlerini yerine getirmeleri için laboratuvara geri davet edildiler.

Katılımcılar daha sonra rastgele beş farklı gruptan birine ayrıldı. Grupların üçünde, katılımcılardan laboratuvarda son öğle yemeğini hatırlamaları istendi. Daha sonra, son öğle yemeğini bir tabak etrafında hareket ettirmeyi hayal etmeleri, son öğle yemeğini ayrıntılı olarak hatırlamaları veya son öğle yemeğinin gerçekte olduğundan iki kat daha büyük ve doyurucu olduğunu hayal etmeleri istendi.

Dördüncü gruba domates soslu spagetti halkalarının bir fotoğrafı gösterildi ve yiyeceği bir tabak etrafında hareket ettirmeyi hayal etmeden önce bunun bir tanımını yazmaları istendi. Beşinci gruba da aynı görevler verildi, ancak deneyciler spagetti’yi kırtasiye malzemesi (ataç ve lastik bantlar) ile değiştirdi.

Daha sonra, tüm katılımcılar çikolata parmakları, sindirim maddeleri ve çikolatalı kurabiyelerden oluşan sahte bir ‘tat testine’ katıldı. Katılımcılar bisküvileri 12 farklı tat özelliğine göre derecelendirdiler (örneğin, ne kadar çıtır, çikolatamsı veya tuzluydular). Bisküvilerin seans sonunda hijyen nedeniyle atılması gerekeceğinden istedikleri kadar bisküvi yiyebilecekleri söylendi. Bu, atıştırmayı gizlice değerlendirmek için basit bir uyarıydı.

En fazla bisküviyi spagetti halkaları hayal eden grup (75,9 gr) yerken, onu durağan hayal etmesi istenen grup (75,5 gr) izledi. Öğle yemeğini tabağın etrafında hareket ettirdiğini hayal etmesi istenen grup üçüncü en büyük bisküvi miktarını (72.0g) yedi, ardından öğle yemeğini yeniden yaşayan grup (70.0g) izledi. Yemeklerini iki kat daha büyük hayal edenler en az bisküviyi yediler (51,1 gr).

Son olarak, tüm katılımcılardan orijinal porsiyon boyutlarını yeniden oluşturmak için pirinç ve sosu kaşıklayarak öğle yemeğinin boyutunu tahmin etmeleri istendi. Şaşırtıcı bir şekilde, yemeği gerçeğin iki katı kadar büyük olarak hayal etmekle görevlendirilen grup, porsiyon boyutunu önemli ölçüde hafife aldı. Bu, insanların hayal gücü görevini takiben bisküvi alımlarını azaltırken, yiyecek porsiyonlarının aslında hayal ettikleri kadar büyük olmadığının farkında olduklarını göstermektedir. Ayrıca, bisküvi tüketimindeki bu düşüşün mekanizmasının, yemeğin gerçekte olduğundan daha büyük olduğunu yanlış bir şekilde hatırlamasından kaynaklanmayacağını da öne sürüyor. Diğer gruplar için herhangi bir etki bulunamadı.

Szypula, “Öğün hatırlama etkisinin nasıl ve neden işe yaradığını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var” dedi. “Bu, etkiden daha verimli bir şekilde yararlanabileceğimiz ve muhtemelen insanlara değerli tavsiyeler sunabileceğimiz anlamına gelebilir.”

Bu hikaye, metinde herhangi bir değişiklik yapılmadan bir haber ajansı beslemesinden yayınlandı.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarıya Çık
sweet bonanza oyna Desi house wife hard fucking by next door bf Mallu xxxx bhabhi sex with photographer Big ass desi girl ki chudai ki porn video pendik escort ümraniye escort konya escort izmir escort şişli escort halkalı escort avrupa yakası escort şişli escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort mecidiyeköy escort istanbul escort şirinevler escort avcılar escort
mecidiyeköy escort ankara escort deneme bonusu veren siteler mamigeek.com

Reklam ve İletişim:  Whatsapp:  262 606 0 726  Skype:  live:2dedd6a4f1da91be
Yasal Uyarı: Blog Sitemiz; 5651 Sayılı Kanun kapsamında BTK tarafından onaylı Yer Sağlayıcı'dır. Sitemiz ve içerisinde bulunan tüm içerikler taslak halindedir, kesinliği kanıtlanmış bilgiler değildir. Sitemiz kar amacı gütmez, ücretsiz bilgi paylaşımı yapan bir websitesi olarak yayın hayatına başlayacaktır. Hukuka ve mevzuata aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği  [email protected]  adresi ile iletişime geçerek bildirebilirsiniz. Yasal süre içerisinde ilgili içerikler sitemizden kaldırılacaktır.