Besin açısından yoğun bir sabahı teşvik etmek, daha iyi üretkenlik için zemin hazırlar ve vücudunuzu günlük aktivitelerle baş edebilmesi için güçlendirir. Refahınızı optimize etmenize ve daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşam için sağlam bir temel oluşturmanıza yardımcı olabilir. Kahvaltının sağlık açısından 10 faydasını öğrenmek için okuyun.
1. Metabolizmayı artırın: Güne besleyici bir yemekle başlamak metabolizmanızı hızlandırır ve vücudunuzun enerjiyi verimli bir şekilde kullanmasına ve depolamasına yardımcı olur.
Yalnızca HT uygulamasında Hindistan'daki genel seçimlerin hikayesine özel erişim elde edin. Şimdi İndirin!
2. Enerjiyi Koruyun: Sabah yemeğinize proteinler ve kompleks karbonhidratlar eklemek, istikrarlı enerji seviyeleri sağlar ve sizi daha üretken ve odaklanmış tutar.
3. Doku bakımını ve bağışıklığı destekleyin: Bitki bazlı protein kaynaklarını ve takviyelerini sabah diyetinize dahil etmek doku onarımını ve bağışıklığı desteklemeye yardımcı olabilir.
4. Sindirim Sağlığını Geliştirin: Lif sindirime yardımcı olur, açlığı düzenler ve sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu destekleyerek optimum besin emilimini ve atıkların ortadan kaldırılmasını sağlar.
5. İştahı Kontrol Eder: Protein açısından zengin bir kahvaltı yapmak, açlığın kontrol altına alınmasına yardımcı olur ve günün ilerleyen saatlerinde aşırı yemeyi önler, böylece kilo kontrolü hedeflerine destek olur.
6. Normal Beyin Fonksiyonunu Destekleyin: Kahvaltı, nörotransmitter düzeylerini stabilize ederek ve normal beyin fonksiyonlarını destekleyerek ruh hali ve zihinsel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Kahvaltı aynı zamanda beyne en iyi fonksiyon için önemli besin maddeleri sağlar ve hafızayı, öğrenmeyi ve bilişsel performansı geliştirir.
7. Kemikleri ve Dişleri Destekleyin: Kemikler protein ve minerallerden oluşur. Bu nedenle, kalsiyum açısından zengin gıdalarla birlikte yeterli miktarda protein tüketmek, kemik ve diş sağlığını desteklemeye yardımcı olur ve gece boyunca kemik yeniden yapılanmasından sonra çok önemlidir.
8. Kan Üretimini Destekleyin: Araştırmalar kan üretimi, oksijen taşınması ve kas enerjisi için önemli olan demirin sabahları daha iyi emildiğini gösteriyor. Bu nedenle sabahları demir açısından zengin bir öğün tüketilmesi tavsiye edilir.
9. Kas ve sinir fonksiyonunu koruyun: Protein, kas büyümesini ve onarımını desteklemek için temel besin maddesi olsa da, magnezyum da kasları destekler ve genel hareketliliğe ve sinir fonksiyonuna katkıda bulunur.
10. Hücre Sağlığını Koruyun: A, C, E vitaminleri, bakır ve çinko gibi antioksidanlar hücresel sağlığı destekler ve inflamasyonu ve hastalık riskini azaltabilir.
(Burada ifade edilen görüşler Amway Hindistan Beslenme Uzmanı Dr. Swati Shukla'ya aittir.)
Yasal Uyarı: Bu makale bir tanıtım makalesidir ve Hindustan Times ile herhangi bir gazetecilik/editörlük ilişkisi yoktur. Hindustan Times, makalenin/reklamın içeriğini/içeriklerini ve/veya burada ifade edilen görüşleri onaylamaz/abone olmaz.
Hindustan Times, makalede belirtilen hiçbir şeyden ve/veya burada ifade edilen/temsil edilen görüşler, görüşler, duyurular, beyanlar, teyitler vb. ile ilgili olarak hiçbir şekilde sorumlu ve/veya yükümlü olmayacaktır. Bilgiler tıbbi/sağlık tavsiyesi niteliğinde değildir. Okuyucuların lisanslı bir hekime başvurmaları önemle tavsiye edilir.
1. Metabolizmayı artırın: Güne besleyici bir yemekle başlamak metabolizmanızı hızlandırır ve vücudunuzun enerjiyi verimli bir şekilde kullanmasına ve depolamasına yardımcı olur.
Yalnızca HT uygulamasında Hindistan'daki genel seçimlerin hikayesine özel erişim elde edin. Şimdi İndirin!
2. Enerjiyi Koruyun: Sabah yemeğinize proteinler ve kompleks karbonhidratlar eklemek, istikrarlı enerji seviyeleri sağlar ve sizi daha üretken ve odaklanmış tutar.
3. Doku bakımını ve bağışıklığı destekleyin: Bitki bazlı protein kaynaklarını ve takviyelerini sabah diyetinize dahil etmek doku onarımını ve bağışıklığı desteklemeye yardımcı olabilir.
4. Sindirim Sağlığını Geliştirin: Lif sindirime yardımcı olur, açlığı düzenler ve sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu destekleyerek optimum besin emilimini ve atıkların ortadan kaldırılmasını sağlar.
5. İştahı Kontrol Eder: Protein açısından zengin bir kahvaltı yapmak, açlığın kontrol altına alınmasına yardımcı olur ve günün ilerleyen saatlerinde aşırı yemeyi önler, böylece kilo kontrolü hedeflerine destek olur.
6. Normal Beyin Fonksiyonunu Destekleyin: Kahvaltı, nörotransmitter düzeylerini stabilize ederek ve normal beyin fonksiyonlarını destekleyerek ruh hali ve zihinsel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Kahvaltı aynı zamanda beyne en iyi fonksiyon için önemli besin maddeleri sağlar ve hafızayı, öğrenmeyi ve bilişsel performansı geliştirir.
7. Kemikleri ve Dişleri Destekleyin: Kemikler protein ve minerallerden oluşur. Bu nedenle, kalsiyum açısından zengin gıdalarla birlikte yeterli miktarda protein tüketmek, kemik ve diş sağlığını desteklemeye yardımcı olur ve gece boyunca kemik yeniden yapılanmasından sonra çok önemlidir.
8. Kan Üretimini Destekleyin: Araştırmalar kan üretimi, oksijen taşınması ve kas enerjisi için önemli olan demirin sabahları daha iyi emildiğini gösteriyor. Bu nedenle sabahları demir açısından zengin bir öğün tüketilmesi tavsiye edilir.
9. Kas ve sinir fonksiyonunu koruyun: Protein, kas büyümesini ve onarımını desteklemek için temel besin maddesi olsa da, magnezyum da kasları destekler ve genel hareketliliğe ve sinir fonksiyonuna katkıda bulunur.
10. Hücre Sağlığını Koruyun: A, C, E vitaminleri, bakır ve çinko gibi antioksidanlar hücresel sağlığı destekler ve inflamasyonu ve hastalık riskini azaltabilir.
(Burada ifade edilen görüşler Amway Hindistan Beslenme Uzmanı Dr. Swati Shukla'ya aittir.)
Yasal Uyarı: Bu makale bir tanıtım makalesidir ve Hindustan Times ile herhangi bir gazetecilik/editörlük ilişkisi yoktur. Hindustan Times, makalenin/reklamın içeriğini/içeriklerini ve/veya burada ifade edilen görüşleri onaylamaz/abone olmaz.
Hindustan Times, makalede belirtilen hiçbir şeyden ve/veya burada ifade edilen/temsil edilen görüşler, görüşler, duyurular, beyanlar, teyitler vb. ile ilgili olarak hiçbir şekilde sorumlu ve/veya yükümlü olmayacaktır. Bilgiler tıbbi/sağlık tavsiyesi niteliğinde değildir. Okuyucuların lisanslı bir hekime başvurmaları önemle tavsiye edilir.