Uyku yoksunluğuyla mücadele için ipuçları | Sağlık

Kızılderililerin neredeyse %90’ının uyku bozukluğu yaşadığı düşünülürse, uyku yoksunluğu Hindistan’da ne yazık ki yeterince tartışılmayan, her yere yayılmış ve zararlı bir sorundur. Durumu daha da kötüleştiren, bildirildiğine göre, her 5 Hintliden 1’inin uykusuzluktan muzdarip olduğu, dünyanın en fazla uykudan yoksun bırakılan ikinci ülkesi olduğumuz gerçeğidir, ancak bu sorunla mücadele etmek ve fiziksel ve zihinsel sağlığımızı korumak için iyi bir uyku hijyenine öncelik vermemizin zamanı geldi.

Uyku yoksunluğuyla mücadele için ipuçları (Fotoğraf: Kinga Howard, Unsplash'ta)
Uyku yoksunluğuyla mücadele için ipuçları (Fotoğraf: Kinga Howard, Unsplash’ta)

HT Lifestyle ile yaptığı bir röportajda, Even Healthcare’de Lead-Integrative Medicine’den Dr Binita Priyambada, şunları paylaştı: “Araştırmalar, uykusuzluktan veya uykusuzluktan muzdarip birçok insanın bunun için uygun tedaviyi aramadığını göstermiştir. O halde uykunuzla ne zaman ilgilenmelisiniz, işte birkaç güçlü gösterge: günde 5 saatten az uyumak, gündüzleri sessiz ortamlarda uykuya dalma eğilimi, gündüzleri uyanık veya tam kapasitede hissetmemek, horlama ile birlikte nefes alma güçlükleri veya uyku bozukluklarıyla ilişkili herhangi bir hareket bozukluğu nedeniyle uyanma olayları.”

“Bir başka endişe verici işaret, herhangi bir stresli veya tetikleyici olay nedeniyle uykuda yeni başlayan herhangi bir zorluktur. Bu durumlarda, bir tıp doktorundan tavsiye almak en iyisidir. Daha uzun süre uyku bozukluğu yaşayan ve tıbbi müdahalelere gitmek istemeyen kişilerde – CBT-I tabanlı mobil uygulamalar ve birkaç hafta boyunca iyi uyku hijyeni uygulamak denemeye değer. Uykusuzluğun kalp hastalığı, diyabet ve hatta tüm nedenlere bağlı ölüm riskini artırabileceğini unutmayın, bu yüzden göz ardı etmeyin.”

The Sleep Company’nin Kurucu Ortağı Harshil Salot, kesintisiz ve dinlendirici bir gece uykusu için tüketicilerin sıcaklık düzenleme, hareket izolasyonu ve omurga duruşu gibi ihtiyaçlarını karşılayan ürünleri tercih etmelerini önerdi. Uyku için yeterince zaman ayırarak ve uyku kalitesini artıran ürünlere yatırım yaparak uyku yoksunluğunun üstesinden gelme yolunda önemli ilerlemeler kaydedebiliriz. Hepimiz uykuyu bir öncelik haline getirelim ve iyi dinlenmiş bir zihin ve bedenin faydalarından yararlanalım.”

Magniflex Hindistan MD’si Anand Nichani, “Öncelikle, tutarlı bir uyku rutini oluşturmak ve düzenli egzersizi günlük rutininize dahil etmek önemlidir. İkincisi, yediklerinize ve içtiklerinize dikkat edin; yatmadan önce kafein, nikotin ve alkol tüketmekten kaçının çünkü bu maddeler uykunuzu bozabilir. Son olarak, sessiz, serin ve karanlık, uyumaya elverişli bir ortam yaratmak çok önemlidir. Buna ek olarak, vücudunuzu saran ve böylece dinlendirici ve canlandırıcı bir uyku çekmenizi sağlayan, tazelenmiş ve enerjik uyanmanız için yüksek kaliteli bir yatak düşünmek çok önemlidir.”

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarıya Çık
sweet bonanza oyna Desi house wife hard fucking by next door bf Mallu xxxx bhabhi sex with photographer Big ass desi girl ki chudai ki porn video pendik escort ümraniye escort konya escort izmir escort şişli escort halkalı escort avrupa yakası escort şişli escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort mecidiyeköy escort istanbul escort şirinevler escort avcılar escort
mecidiyeköy escort ankara escort deneme bonusu veren siteler mamigeek.com

Reklam ve İletişim:  Whatsapp:  262 606 0 726  Skype:  live:2dedd6a4f1da91be
Yasal Uyarı: Blog Sitemiz; 5651 Sayılı Kanun kapsamında BTK tarafından onaylı Yer Sağlayıcı'dır. Sitemiz ve içerisinde bulunan tüm içerikler taslak halindedir, kesinliği kanıtlanmış bilgiler değildir. Sitemiz kar amacı gütmez, ücretsiz bilgi paylaşımı yapan bir websitesi olarak yayın hayatına başlayacaktır. Hukuka ve mevzuata aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği  [email protected]  adresi ile iletişime geçerek bildirebilirsiniz. Yasal süre içerisinde ilgili içerikler sitemizden kaldırılacaktır.