Bir yaz diyeti tipik olarak hafif, ferahlatıcı yemeklere odaklanır, bu da sizi sulu tutmaya yardımcı olur ve kalorisi düşükken temel besinleri sağlar, ancak yaz aylarında sulu kalmak ve bol su içmek yaz aylarında çok önemlidir. vitamin, mineral ve antioksidan bakımından zengin olan karpuz, salatalık, çilek, kavun, domates, yeşil yapraklı sebzeler, kabak, dolmalık biber, mısır ve turunçgiller gibi kalorilerinin düşük olması da aynı derecede önemlidir. Sağlık uzmanları, ağır ve yağlı etlerden kaçınırken ızgara tavuk, balık, tofu, mercimek, nohut ve Yunan yoğurdu gibi daha hafif ve sindirimi daha kolay olan yağsız protein kaynaklarını tercih etmekte ısrar ediyor. Salatalar ve dürümler yaz için idealdir, bu nedenle onları renkli sebzeler, yağsız protein ve hafif bir sos veya salata sosu ile doldurun veya ilginç ve tatmin edici olmaları için farklı malzemelerle deneyler yapın.

HT Lifestyle ile yaptığı bir röportajda, Jinekolog ve Clirnet Topluluğu Üyesi Dr.

Listeye ek olarak, Loop’un kurum içi klinik diyetisyeni ve obezite danışmanı Dr Nina Figueiredo şu tavsiyede bulundu:

Smoothies, bir miktar su, hindistancevizi suyu veya badem sütü kullanarak ve çeşitli meyve, sebze ve Yunan yoğurdu veya protein tozu gibi bir protein kaynağı ekleyerek serin kalmanın ve besinleri birleştirmenin canlandırıcı bir yoludur. Izgara sebzeler, yağsız etler ve balıklar lezzetli olduğundan ve minimum ilave yağ gerektirdiğinden, ancak sağlıklı seçimlerde bile, sağlıklı bir kiloyu korumak için porsiyon boyutlarına dikkat etmek önemlidir, bu nedenle vücudunuzun sesini dinleyin. açlık ve tokluk ipuçları.

Unutmayın, herkesin diyet ihtiyaçları ve tercihleri ​​farklıdır. Özel gereksinimlerinize göre kişiselleştirilmiş tavsiyeler için bir sağlık uzmanına veya kayıtlı bir diyetisyene danışmak her zaman iyi bir fikirdir.