Yaz sezonunda şeker hastalığını yönetmek için ipuçları | Sağlık

Her mevsim, komplikasyonsuz bir yaşam sürmek için kan şekeri seviyelerini kontrol etmenin çok önemli olduğu diyabetli insanlar için benzersiz zorluklar yaratır. Hareketsiz yaşam alışkanlıkları kış mevsiminde daha yaygınken, diyabet yönetimine zarar verebilirken, yaz aylarında diyabet hastaları sıcak bitkinliğine ve sıcak çarpmasına eğilimlidir, çünkü hastalık kan damarlarına ve sinirlere zarar verebilir ve bu da ter bezlerini etkileyebilir. Şeker hastalığı olan kişiler ayrıca, yüksek şeker seviyeleri kişinin daha fazla idrara çıkmasına neden olduğundan vücutlarından daha hızlı su kaybedebilir. Bu onları dehidrasyona karşı daha duyarlı hale getirir. Vücut ayrıca yaz aylarında insülini farklı şekilde kullanır ve tip 1 diyabet hastalarının ihtiyaç duydukları doğru insülin dozunu belirlemek için kan şekeri düzeylerini daha sık izlemeleri gerekebilir. (Ayrıca okuyun: Diyabet: Diyet planı, şeker hastalarının şeker yükselmelerini önlemek için yapması ve yapmaması gerekenler)

Aktif kalmak ve sıcaktan kaçınmak yaz mevsiminde diyabeti yönetmenin anahtarıdır(Freepik)
Aktif kalmak ve sıcaktan kaçınmak yaz mevsiminde diyabeti yönetmenin anahtarıdır(Freepik)

Tip 1 ve tip 2 olmak üzere iki ana diyabet türü vardır. Tip 1 diyabette pankreas insülin yapmaz çünkü vücudun bağışıklık sistemi pankreastaki insülin yapan adacık hücrelerine saldırır. Tip 2 diyabette pankreas eskisinden daha az insülin üretir ve vücudunuz insüline karşı dirençli hale gelir.

“Diyabet, dünya çapında milyonları çileden çıkaran yaygın bir metabolik keşiftir. Diyabet, kan şekerinin yükselmesi durumu olarak tanımlanmaktadır. Sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam demektir. Diyabetli kişiler kendilerini sık sık aç veya susuz hissedebilirler, bu nedenle uygun şekilde almaları gerekir. Preet Fitness Class’ın Kurucusu Diyetisyen Harpreet, ne yemeleri gerektiğine dikkat etmelerini söylüyor.

İşte Harpreet’in önerdiği gibi, diyabeti etkili bir şekilde yönetmek için daha sıcak aylardan önce yapmanız gereken 5 yaşam tarzı değişikliği.

1. Fiziksel olarak aktif kalın

Aktif kalmak ve sıcaktan kaçınmak yaz mevsiminde şeker hastalığını yönetmenin anahtarıdır. Sabah ve akşam geç saatlerde 30 dakikalık yürümeyi deneyebilir ve sabahın ilerleyen saatlerinde veya akşam 4-5 civarında dışarı çıkmaktan kaçınabilirsiniz. Kan şekeri seviyenizi en iyi şekilde yönetmek için yürümek için en iyi zaman yemekten 1-3 saat sonradır.

2. Lif açısından zengin yiyecekler yiyin

Yüksek lifli bir diyet, diyabetli insanlar için önemli faydalar sağlayabilir. Lif içeriği yüksek besinler sindirimi yavaşlatır ve kan şekerinin ani yükselmesini önler. Bu tür yiyecekler ayrıca diyabeti daha iyi yönetmenize ve aynı zamanda tansiyon, kalp hastalığı ve bazı kanser türlerinden kaçınmanıza yardımcı olabilecek kilo vermeye yardımcı olur. Lif açısından zengin gıdalar, diğerleri arasında yulaf, kahverengi pirinç, tam tahıllı ekmek ve tahıllar, meyveler, tohumlar, kuruyemişler, kabak, havuç, domates gibi sebzeler gibi tam tahılları içerir.

3. Tatlı meyve sularından kaçının

Yaz, insanların taze meyve sularına, smoothie’lere ve diğer serinletici içeceklere yöneldiği mevsimdir. Ancak diyabetli kişiler için, lif açısından zengin olmayan ve doğal şeker içeriği yüksek olmayan meyve sularının glikoz seviyelerini çok hızlı yükseltebileceğini anlamak önemlidir. Yaz aylarında canınız meyve suyu içmek istiyorsa ölçülü tüketin ve evde taze meyvelerle yapın.

4. Sulu kalın

Yüksek kan şekeri seviyeleri, böbreklerinizi ekstra şekerden kurtulmak için aşırı hızlanmaya zorlar. Böbreklerin vücuttaki fazla şekeri atmaya yardımcı olmak için daha fazla idrar yapması gerekir. İçme suyu kan şekeri (glikoz) seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, yaz aylarında bol su ve nemlendirici yiyecekler aldığınızdan emin olun.

5. Kan şekeri seviyenizi izleyin

Düzenli kan şekeri takibi, tip 1 diyabet ve tip 2 diyabeti yönetmek için yapabileceğiniz en önemli şeydir. Farklı yiyecekler yemek, ilacınızı almak veya fiziksel olarak aktif olmak gibi numaranızı neyin artırdığını veya azalttığını görebileceksiniz.

Daha fazla hikayeyi takip et Facebook & twitter

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarıya Çık
sweet bonanza oyna Desi house wife hard fucking by next door bf Mallu xxxx bhabhi sex with photographer Big ass desi girl ki chudai ki porn video pendik escort ümraniye escort konya escort izmir escort şişli escort halkalı escort avrupa yakası escort şişli escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort mecidiyeköy escort istanbul escort şirinevler escort avcılar escort
mecidiyeköy escort ankara escort deneme bonusu veren siteler mamigeek.com

Reklam ve İletişim:  Whatsapp:  262 606 0 726  Skype:  live:2dedd6a4f1da91be
Yasal Uyarı: Blog Sitemiz; 5651 Sayılı Kanun kapsamında BTK tarafından onaylı Yer Sağlayıcı'dır. Sitemiz ve içerisinde bulunan tüm içerikler taslak halindedir, kesinliği kanıtlanmış bilgiler değildir. Sitemiz kar amacı gütmez, ücretsiz bilgi paylaşımı yapan bir websitesi olarak yayın hayatına başlayacaktır. Hukuka ve mevzuata aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği  [email protected]  adresi ile iletişime geçerek bildirebilirsiniz. Yasal süre içerisinde ilgili içerikler sitemizden kaldırılacaktır.