Yaz şişkinliği: Yardımcı olabilecek otlar ve baharatlar; nasıl tüketilir | Sağlık

Bağırsak sağlığımız, aşırı sıcaklığın tetiklediği bir dizi sindirim komplikasyonu nedeniyle yaz mevsiminde darbe alabilir. Dehidrasyon ve aşırı terleme, şişkinliğe ve su tutulmasına neden olabilecek elektrolit dengesizliğine neden olabilir. Sıcağa bağlı hastalıklardan kurtulmak için diyetinize doğru bitki ve baharatları eklemek önemlidir. Sindirim sisteminizi yatıştırmaya, spazmları önlemeye, şişkinliği gidermeye yardımcı olan ve vücudunuzu tazeleyen bazı bitkiler vardır. Güne rezene tohumu suyuyla başlamak veya naneli suyu yudumlamak sadece vücudunuzun serin kalmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sorunlarından da kurtulur. (Ayrıca okuyun: Bu harika sabah içeceği ile yaz şişkinliğini uzak tutun)

Yaz aylarında yükselen sıcaklıklar yalnızca cıva seviyelerini yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda şişkinlik, hiperasidite ve kabızlık gibi aşırı ısının neden olduğu çeşitli sağlık sorunlarını da tetikler (Freepik)
Yaz aylarında yükselen sıcaklıklar yalnızca cıva seviyelerini yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda şişkinlik, hiperasidite ve kabızlık gibi aşırı ısının neden olduğu çeşitli sağlık sorunlarını da tetikler (Freepik)

“Yaz aylarında yükselen sıcaklıklar sadece cıva seviyelerini yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda aşırı ısının neden olduğu şişkinlik, hiperasidite ve kabızlık gibi çeşitli sağlık sorunlarını da tetikler. Ayrıca, dehidrasyon ve aşırı terleme bu sorunları şiddetlendirebilir ve bu sorunları gün boyunca daha belirgin hale getirebilir. Fonksiyonel Beslenme Uzmanı ve Elevate Health by Shweta Arora’nın Kurucusu Shweta Arora, “Yazın yılın diğer zamanlarıyla karşılaştırıldığında,” diyor.

Arora, insan vücudunun genellikle dehidrasyon sırasında hayatta kalma moduna girdiğini, bunun su tutma ve şişkinlik sorunlarına neden olduğunu ve yaz aylarında bir elektrolit dengesizliğinin vücudumuzdaki sodyum ve potasyum arasındaki ince dengeyi daha da bozarak ısıyla ilgili birçok soruna neden olabileceğini söylüyor.

İşte Shweta Arora tarafından şişkinliği hafifletebilecek önerilen 5 bitki ve baharat:

1. Nane

Sindirim sistemi üzerinde sakinleştirici etkisi olan benzersiz bileşenlere sahip olduğu bilinmektedir. Geleneksel araştırmalar, bitkinin bağırsak spazmlarını hafifletebileceğini, şişkinliği azaltabileceğini ve sindirim sistemini yatıştırarak şişkinliği giderebileceğini düşündürmektedir. Nane, çeşitli sağlık yararları ile çeşitli yemeklerde kullanılan ferahlatıcı bir bitkidir.

diyete nane nasıl eklenir

Nane ve salatalık ile aşılanmış su: Bir kavanoz suya taze nane yapraklarını ve salatalık dilimlerini ekleyin ve bir gece buzdolabında demlenmeye bırakın. Bu, yaz aylarında nane tüketmenin nemlendirici bir yoludur.

Nane ve karpuz salatası: Serinletici bir yaz salatası için doğranmış taze nane yapraklarını doğranmış karpuz, beyaz peynir ve bir çiseleyen balzamik sirke ile karıştırın.

Nane ve misket limonu şerbeti: Serinletici ve sağlıklı bir yaz tatlısı için taze nane yapraklarını, limon suyunu ve balı bir karıştırıcıda karıştırın ve bir dondurma makinesinde dondurun.

2. Zencefil

Zencefil, yaz aylarında susuzluğun neden olduğu sindirim rahatsızlığını hafifleten bir bitkidir. Zencefildeki aktif bileşen, sindirimi uyarabilir ve gıdanın bağırsaklardan düzgün geçişini kolaylaştırabilir, böylece sindirim fonksiyonunu iyileştirebilir. Zencefili kişinin diyetine dahil etmek, daha hızlı ve daha verimli sindirimi destekleyerek onu herhangi bir öğüne mükemmel bir katkı haline getirebilir.

Diyetinize zencefil nasıl eklenir?

Zencefil, çeşitli yemeklerde kullanılabilen ve sağlığa sayısız faydası olan çok yönlü bir baharattır. Yaz aylarında zencefil tüketmek için bazı ipuçları:

Zencefilli su: Bir kavanoz suya birkaç dilim taze zencefil ekleyin ve bir gece buzdolabında bekletin. Bu, yaz aylarında zencefil tüketmenin canlandırıcı ve nemlendirici bir yoludur.

Zencefilli ve limonlu buzlu çay: Taze zencefil dilimlerini siyah veya yeşil çay ile demleyin, tatlılık için biraz limon suyu ve bal ekleyin ve soğumaya bırakın. Serinletici bir buzlu çay için karışımı buzun üzerine dökün.

Zencefilli ve meyveli smoothie: Ekstra lezzet ve sağlık yararları için bir meyve smoothie’ye taze zencefil ekleyin.

Zencefilli baharatlı salata sosu: Sağlıklı, lezzetli bir salata sosu için rendelenmiş zencefili zeytinyağı, sirke ve balla karıştırın.

Zencefil ve salatalık raitası: Serinletici ve ferahlatıcı bir garnitür için rendelenmiş zencefili salatalık, yoğurt ve bir tutam tuzla karıştırın.

3. Rezene tohumları

Yüksek besin değeri ve güçlü anti-enflamatuar özellikleri ile tanınan bir süper besindir, bu da onları şişkinlik sorunları için mükemmel bir çözüm haline getirir. Tohumlar özellikle bağırsak kaslarını yatıştırmada ve gaz oluşumunu azaltmada etkilidir ve sağlıklı bir bağırsak ortamını destekler.

Ek olarak, rezene tohumlarının serinletici doğası, iltihabı ve rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir ve bu da onları yemek sonrası çay için mükemmel bir seçim haline getirir.

Rezene tohumlarını diyetinize nasıl ekleyebilirsiniz?

Rezene tohumları birçok mutfakta kullanılan popüler bir baharattır ve çeşitli sağlık yararları vardır. Yaz aylarında rezene tohumu tüketmek için bazı ipuçları:

Rezene tohumu suyu: Bir bardak suya bir yemek kaşığı rezene tohumu ekleyin ve bir gece bekletin. Güne canlandırıcı bir başlangıç ​​yapmak için bu demlenmiş suyu sabahları için.

Rezene tohumlu buzlu çay: Rezene tohumlarını siyah veya yeşil çay ile demleyin ve soğumaya bırakın. Tatlılık için biraz bal veya limon ekleyin ve karışımı buzun üzerine dökün.

Rezene tohumu ve meyve salatası: Eşsiz bir tat için bir kase taze meyve üzerine biraz rezene tohumu serpin.

4. Yeşil kakule

Aşırı yaz sıcağından kaynaklanan şişkinlik ve ülser sorunları için kanıtlanmış bir çözümdür. Bitki, dikkate değer ölçüde serinletici bir etkiye sahiptir ve sindirime yardımcı olan enzimler içerir. Eşsiz özellikleri, sindirim sırasında fermantasyon sürecini azaltmaya yardımcı olabilir ve şişkinlik sorunlarını hafifletebilir, bu da onu sindirim rahatsızlığı için etkili bir doğal çare haline getirir.

Diyetinize yeşil kakule nasıl eklenir?

Yeşil kakule, kendine özgü aroması ve tadı nedeniyle birçok mutfakta popüler bir baharattır. Yaz aylarında yeşil kakule tüketmek için bazı ipuçları:

Yeşil kakule buzlu çay: Yeşil kakule kabuklarını siyah veya yeşil çay ile demleyin ve soğumaya bırakın. Tatlılık için biraz bal veya limon ekleyin ve karışımı buzun üzerine dökün.

Kakule ve naneli su: Bir kavanoz suya ezilmiş yeşil kakule baklaları ve taze nane yapraklarını ekleyin ve bir gece buzdolabında demlenmeye bırakın. Bu, yaz aylarında kakule tüketmenin canlandırıcı ve nemlendirici bir yoludur.

Kakule baharatlı smoothie: Ekstra lezzet için bir meyve smoothie’ye yeşil kakule tozu ekleyin. Daha kremsi bir doku için yoğurt veya hindistan cevizi sütü de ekleyebilirsiniz.

5. Papatya çiçekleri veya bitkileri

Sindirim-rahatlatıcı özellikleri nedeniyle uzun süredir saygı görüyorlar ve sıklıkla hazımsızlık ve mide şişkinliği de dahil olmak üzere çeşitli gastrointestinal sorunları hafifletmek için kullanılıyorlar. Bu bitki özellikle yaz aylarında ve aşırı sıcakta faydalıdır çünkü bağırsak yolunda yatıştırıcı bir etkiye sahiptir, sindirimi kolaylaştırır ve rahatsızlığı azaltır.

Diyetinize papatya nasıl eklenir?

Çay, tentür ve kapsüller dahil olmak üzere çeşitli şekillerde tüketilebilir. Yaz aylarında papatya çiçeği veya bitki tüketmek için bazı ipuçları:

Papatya buzlu çay: Papatya çiçeklerini sıcak su ile demleyin, tatlı olması için bal veya limon ekleyin ve soğumaya bırakın. Karışımı buzun üzerine dökün ve serinletici bir buzlu çayın tadını çıkarın.

Papatya ve meyveli smoothie: Bir karıştırıcıya papatya çayı, taze meyveler ve yoğurt ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bu, meyvelerden bazı temel besinleri alırken papatyanın faydalarından yararlanmanın harika bir yoludur.

Papatya ile aşılanmış su: Bir kavanoz suya papatya çiçeği ekleyin ve bir gece buzdolabında demlenmesine izin verin. Bu, yaz aylarında papatya tüketmenin canlandırıcı ve nemlendirici bir yoludur.

Daha fazla hikayeyi takip et Facebook & twitter

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarıya Çık
sweet bonanza oyna Desi house wife hard fucking by next door bf Mallu xxxx bhabhi sex with photographer Big ass desi girl ki chudai ki porn video pendik escort ümraniye escort konya escort izmir escort şişli escort halkalı escort avrupa yakası escort şişli escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort mecidiyeköy escort istanbul escort şirinevler escort avcılar escort
mecidiyeköy escort ankara escort deneme bonusu veren siteler mamigeek.com

Reklam ve İletişim:  Whatsapp:  262 606 0 726  Skype:  live:2dedd6a4f1da91be
Yasal Uyarı: Blog Sitemiz; 5651 Sayılı Kanun kapsamında BTK tarafından onaylı Yer Sağlayıcı'dır. Sitemiz ve içerisinde bulunan tüm içerikler taslak halindedir, kesinliği kanıtlanmış bilgiler değildir. Sitemiz kar amacı gütmez, ücretsiz bilgi paylaşımı yapan bir websitesi olarak yayın hayatına başlayacaktır. Hukuka ve mevzuata aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği  [email protected]  adresi ile iletişime geçerek bildirebilirsiniz. Yasal süre içerisinde ilgili içerikler sitemizden kaldırılacaktır.