Sabahları birçok insanın baktığı ilk şey cep telefonudur. Akşamları uykuya dalmadan önce gördüğünüz son şey genellikle küçük ekrandır. İster evde, ister yolda, ister işte olsun: Artık neredeyse herkes akıllı telefonunu her zaman yanında taşıyor. Bazı uzmanlar, sürekli kullanımın yalnızca zaman kaybı olmakla kalmayıp aynı zamanda beyin üzerinde olumsuz bir etkiye de neden olabileceğinden korkuyor.
Braunschweig Teknik Üniversitesi'nden beyin araştırmacısı Martin Korte, “Cep telefonu kullanımının beynimiz üzerindeki etkisi, cihazları ne kadar kullandığımıza ve bu cihazlarla ne yaptığımıza bağlı” diyor. Temel olarak, yeni bir şey yaptığınızda, cep telefonu kullanmayı öğrenseniz bile, beynin bağlantıları değişir. “Sinapslar güçleniyor, işlem yolları değişiyor çünkü onları kullanmakta daha iyi hale geliyorsunuz. Ve bu gelişme bir öğrenme etkisidir.”
Günaydın Berlin
Bülten
Kayıt olduğunuz için teşekkürler.
E-postayla bir onay alacaksınız.
Ancak birçok kişi cep telefonlarını çoklu görev modunda, çok farklı amaçlar için kullanıyor. Korte, “İkisini ayırmak zor çünkü cihazlar her zaman yanımızdadır, her zaman onlara bakıyoruz veya onlara bakmıyorsak, cep telefonunu açmayı aktif olarak bastırmak zorundayız” diyor. Bu, beyindeki hesaplama kapasitesine mal olur.
Sadece bir akıllı telefonun varlığı dikkati azaltır
Yapılan bir araştırmaya göre akıllı telefonlar, kullanmadığınız zamanlarda bile dikkatinizi etkileyebiliyor. Paderborn Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, konsantrasyon testlerinin ardından bunu 2023 yılında Scientific Reports dergisinde bildirdiler. Buna göre akıllı telefonun sadece varlığı bile dikkat performansını düşürmektedir. Ayrıca cep telefonlarının çalışma hızı ve bilişsel performans üzerinde olumsuz etkisi vardır. Sonuç: İnsanlar akıllı telefonlarla daha yavaş çalışıyorlar.
“Beyninizin işlem kapasitesinin bir kısmını her zaman cep telefonu kullanımına hazırlanmak, bunun hakkında düşünmek ve hatta aynı anda başka bir şey yaparken cep telefonunu kullanmak için kullanırsanız, bu zaman içinde dikkatimizin daha kolay dağılmasına neden olur. ” diyor Korte. Sonuç olarak, kendinizi yaptığınız işe gittikçe daha az dikkat etmeye ve bunun yerine etrafınızda olup bitenlere daha fazla odaklanmaya şartlandırırsınız; örneğin cep telefonunuzun sinyal gönderip göndermediğine.
“Bazı araştırmalar, aynı anda birden fazla görev yaptığınızda bir şeyi öğrenmenin iki kat daha uzun sürdüğünü gösteriyor. Korte, “Yüzde 40 daha fazla hata yapıyorsunuz ve öğrendiklerinizi daha az hatırlayabiliyorsunuz” diyor. “Çoklu görev modunda çok sık çalışan kişilerin hafızası daha zayıftır.” Ancak bunun tersine çevrilebileceğini vurguluyor. “Davranışlarınızı değiştirirseniz, bir süre sonra hafızanız eskisi kadar iyi olacaktır.”
Ayrıca uzmana göre aşırı cep telefonu kullanımıyla hayallere dalmak ve hiçbir şey yapmamak için zaman kaybı yaşanıyor. Korte, “Araştırmalar, boş zamanımızı kaybettiğimiz için dijital medyayı çok fazla kullanırsak, sizi daha az yaratıcı hale getirebileceğini gösteriyor” diyor. Bunlar tam da genellikle en iyi fikirleri bulduğunuz zamanlardır.
Konuşma ve empati geliştirmede eksiklikler
Özellikle çocuklar için, akıllı telefon veya tabletin önünde çok fazla zaman geçirmek olumsuz etkiler yaratabilir ve bu tür cihazları ne kadar erken kullanırlarsa bu durum daha da ciddi hale gelir. Korte, “Anaokulunda ve ilkokulda tablet ve akıllı telefonların önünde yoğun zaman geçiren çocuklarda, iki büyük dil alanı olan Broca alanı ve Wernicke alanı arasındaki önemli bağlantının zarar gördüğünü görebilirsiniz” diye açıklıyor. Bunun bir sonucu, diğer şeylerin yanı sıra, dil gelişimindeki bozukluklar olabilir. Ayrıca, küçük yaşlarda cep telefonlarıyla çok fazla zaman geçiren çocuklar, genellikle kendilerini başkalarının yerine koyma konusunda daha az beceriye sahip oluyorlar. “Daha az empatikler. Korte, “Bu sadece duygulara sahip olmakla ilgili değil, aynı zamanda diğer insanların ne düşündüğünü hayal edebilmekle de ilgili” diyor.
Beyin araştırmacısı, özellikle çocuklar ve gençler arasında bağımlılığın ve pasif izlemenin tehlikelerinin artacağından korkuyor. Bu aynı zamanda “beynin ve dilin daha az eğitilmesi” anlamına da geliyor. Korte, “İnsanların sosyal medyada başkalarıyla giderek daha az alışveriş yapması ve bunun yerine TikTok tarzı pasif bir Haber bağımlısı haline gelmesi yönünde bir eğilim var” diye açıklıyor. Tübingen Üniversite Hastanesi'nde İnternet bağlantılı bozukluklar ve bilgisayar oyunu bağımlılığı araştırma grubunun başkanı Isabel Brandhorst da bu trendden endişe duyuyor: “Kullanıcı grubu özellikle TikTok sayesinde giderek daha da gençleşiyor. Yazılı diller giderek daha az kullanılıyor ve bu nedenle sosyal ağlar, henüz yazı diline hakim olamayan çocuklar için giderek daha erişilebilir hale geliyor.”
Korte, internet ve cep telefonu kullanımının bazı insanları doğrudan bağımlılık yapıcı hale getirebileceğine inanıyor. “O kadar bağımlı hale gelen insanlar var ki, interneti kullanmak bağımlılık yapıcı bir davranış haline geliyor çünkü örneğin başka şeyleri geride bırakıyorlar ve sürekli bir şeyleri erteliyorlar.” Uzmanlar daha sonra internet kullanım bozukluğundan söz ediyor. Çevrimiçi bilgisayar oyunları burada özellikle önemlidir. Bilgisayarda oyun bağımlılığı 2017 yılında Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından bir hastalık olarak kabul edildi. Brandhorst, bunun kriterlerinin kullanım davranışı üzerindeki kontrolün azaltılmasını içerdiğini açıklıyor. Ayrıca: “Okul, aile, arkadaşlar gibi yaşamın diğer alanlarının yanı sıra kişisel hijyen, sağlık ve uyku gibi öncelikler. Üçüncü kriter ise olumsuz sonuçlara rağmen davranışın sürdürülmesidir.”
Depresyon ve anksiyete arasındaki ilişkiye dair net veri yok
Brandhorst, bir hastalık olarak kabul edilebilmesi için bu davranışın genellikle on iki ay boyunca ortaya çıkması veya tekrarlanıp ciddi acılara neden olması gerektiğini açıklıyor. Bu kriterler sosyal ağ kullanım bozukluğuna benzer şekilde uygulanabilir. Ancak bu bozukluk henüz resmi olarak tanınmamıştır.
Akıllı telefonların ve özellikle cep telefonları aracılığıyla tüketilen sosyal medyanın aşırı kullanımının da ruh üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğundan şüpheleniliyor. Ancak bu bilimsel olarak kanıtlanmamıştır: Çeşitli çalışmalar depresyon ve anksiyete bozuklukları ile bir bağlantı olduğunu gösterse de, diğerleri hiçbir bağlantı bulamamıştır. Science Media Center'dan yapılan açıklamaya göre, net bir değerlendirme yapmak için gereken veriler “Genellikle Meta gibi büyük şirketler tarafından gizli tutuluyor”.
Bununla birlikte, örneğin sosyal medyanın sosyal karşılaştırmayı teşvik ettiği varsayılabilir. “Özellikle gençler kendilerini çok güçlü bir şekilde karşılaştırıyorlar. Örnek Instagram: Başkaları neye benziyor? Nasıl görünüyorum? Korte bunun hakkını veriyor muyum?” diye belirtiyor. Sosyal medyanın gerçekliğin yalnızca bir kısmını yansıtması ise Haberin Detaylarıda kalıyor.
Düğmeye yalnızca gerçekten gerekli olduğunda basın
Beyin araştırmacısı Korte'ye göre cep telefonu kullanmak doğası gereği zararlı değil. Korte, “Ancak cihazları kullanma şeklimiz bizim için iyi değil” dedi. Sağlıklı bir yaklaşım, “cihazla aramızdaki bariyerin o kadar büyük olması ki düğmeye ancak gerçekten gerekli olduğunda basıyoruz” anlamına geliyor.
Bunu yapmak için mekansal mesafeyi artırabilirsiniz: örneğin akşam kitap okurken cep telefonunuzu yanınıza koymayın veya sosyal etkileşimler sırasında cihazı kapatmayın. Beyin araştırmacısı Korte şu karşılaştırmayı yapıyor: “Kimse bütün gün yanında bir paket cips ve çikolata taşımaz çünkü onları yeme riski çok büyük olur.”
Brandhorst, “Her zaman her şeyin hâlâ kontrolüm altında olup olmadığını sorgularım” diye tavsiye ediyor. “Örneğin, kendime sosyal medyada ara vermemi isteyip sonra bu konuda ne hissettiğimi görmek.” (dpa/fwt)
Braunschweig Teknik Üniversitesi'nden beyin araştırmacısı Martin Korte, “Cep telefonu kullanımının beynimiz üzerindeki etkisi, cihazları ne kadar kullandığımıza ve bu cihazlarla ne yaptığımıza bağlı” diyor. Temel olarak, yeni bir şey yaptığınızda, cep telefonu kullanmayı öğrenseniz bile, beynin bağlantıları değişir. “Sinapslar güçleniyor, işlem yolları değişiyor çünkü onları kullanmakta daha iyi hale geliyorsunuz. Ve bu gelişme bir öğrenme etkisidir.”
Günaydın Berlin
Bülten
Kayıt olduğunuz için teşekkürler.
E-postayla bir onay alacaksınız.
Ancak birçok kişi cep telefonlarını çoklu görev modunda, çok farklı amaçlar için kullanıyor. Korte, “İkisini ayırmak zor çünkü cihazlar her zaman yanımızdadır, her zaman onlara bakıyoruz veya onlara bakmıyorsak, cep telefonunu açmayı aktif olarak bastırmak zorundayız” diyor. Bu, beyindeki hesaplama kapasitesine mal olur.
Sadece bir akıllı telefonun varlığı dikkati azaltır
Yapılan bir araştırmaya göre akıllı telefonlar, kullanmadığınız zamanlarda bile dikkatinizi etkileyebiliyor. Paderborn Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, konsantrasyon testlerinin ardından bunu 2023 yılında Scientific Reports dergisinde bildirdiler. Buna göre akıllı telefonun sadece varlığı bile dikkat performansını düşürmektedir. Ayrıca cep telefonlarının çalışma hızı ve bilişsel performans üzerinde olumsuz etkisi vardır. Sonuç: İnsanlar akıllı telefonlarla daha yavaş çalışıyorlar.
“Beyninizin işlem kapasitesinin bir kısmını her zaman cep telefonu kullanımına hazırlanmak, bunun hakkında düşünmek ve hatta aynı anda başka bir şey yaparken cep telefonunu kullanmak için kullanırsanız, bu zaman içinde dikkatimizin daha kolay dağılmasına neden olur. ” diyor Korte. Sonuç olarak, kendinizi yaptığınız işe gittikçe daha az dikkat etmeye ve bunun yerine etrafınızda olup bitenlere daha fazla odaklanmaya şartlandırırsınız; örneğin cep telefonunuzun sinyal gönderip göndermediğine.
“Bazı araştırmalar, aynı anda birden fazla görev yaptığınızda bir şeyi öğrenmenin iki kat daha uzun sürdüğünü gösteriyor. Korte, “Yüzde 40 daha fazla hata yapıyorsunuz ve öğrendiklerinizi daha az hatırlayabiliyorsunuz” diyor. “Çoklu görev modunda çok sık çalışan kişilerin hafızası daha zayıftır.” Ancak bunun tersine çevrilebileceğini vurguluyor. “Davranışlarınızı değiştirirseniz, bir süre sonra hafızanız eskisi kadar iyi olacaktır.”
Ayrıca uzmana göre aşırı cep telefonu kullanımıyla hayallere dalmak ve hiçbir şey yapmamak için zaman kaybı yaşanıyor. Korte, “Araştırmalar, boş zamanımızı kaybettiğimiz için dijital medyayı çok fazla kullanırsak, sizi daha az yaratıcı hale getirebileceğini gösteriyor” diyor. Bunlar tam da genellikle en iyi fikirleri bulduğunuz zamanlardır.
Konuşma ve empati geliştirmede eksiklikler
Özellikle çocuklar için, akıllı telefon veya tabletin önünde çok fazla zaman geçirmek olumsuz etkiler yaratabilir ve bu tür cihazları ne kadar erken kullanırlarsa bu durum daha da ciddi hale gelir. Korte, “Anaokulunda ve ilkokulda tablet ve akıllı telefonların önünde yoğun zaman geçiren çocuklarda, iki büyük dil alanı olan Broca alanı ve Wernicke alanı arasındaki önemli bağlantının zarar gördüğünü görebilirsiniz” diye açıklıyor. Bunun bir sonucu, diğer şeylerin yanı sıra, dil gelişimindeki bozukluklar olabilir. Ayrıca, küçük yaşlarda cep telefonlarıyla çok fazla zaman geçiren çocuklar, genellikle kendilerini başkalarının yerine koyma konusunda daha az beceriye sahip oluyorlar. “Daha az empatikler. Korte, “Bu sadece duygulara sahip olmakla ilgili değil, aynı zamanda diğer insanların ne düşündüğünü hayal edebilmekle de ilgili” diyor.
Beyin araştırmacısı, özellikle çocuklar ve gençler arasında bağımlılığın ve pasif izlemenin tehlikelerinin artacağından korkuyor. Bu aynı zamanda “beynin ve dilin daha az eğitilmesi” anlamına da geliyor. Korte, “İnsanların sosyal medyada başkalarıyla giderek daha az alışveriş yapması ve bunun yerine TikTok tarzı pasif bir Haber bağımlısı haline gelmesi yönünde bir eğilim var” diye açıklıyor. Tübingen Üniversite Hastanesi'nde İnternet bağlantılı bozukluklar ve bilgisayar oyunu bağımlılığı araştırma grubunun başkanı Isabel Brandhorst da bu trendden endişe duyuyor: “Kullanıcı grubu özellikle TikTok sayesinde giderek daha da gençleşiyor. Yazılı diller giderek daha az kullanılıyor ve bu nedenle sosyal ağlar, henüz yazı diline hakim olamayan çocuklar için giderek daha erişilebilir hale geliyor.”
Korte, internet ve cep telefonu kullanımının bazı insanları doğrudan bağımlılık yapıcı hale getirebileceğine inanıyor. “O kadar bağımlı hale gelen insanlar var ki, interneti kullanmak bağımlılık yapıcı bir davranış haline geliyor çünkü örneğin başka şeyleri geride bırakıyorlar ve sürekli bir şeyleri erteliyorlar.” Uzmanlar daha sonra internet kullanım bozukluğundan söz ediyor. Çevrimiçi bilgisayar oyunları burada özellikle önemlidir. Bilgisayarda oyun bağımlılığı 2017 yılında Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından bir hastalık olarak kabul edildi. Brandhorst, bunun kriterlerinin kullanım davranışı üzerindeki kontrolün azaltılmasını içerdiğini açıklıyor. Ayrıca: “Okul, aile, arkadaşlar gibi yaşamın diğer alanlarının yanı sıra kişisel hijyen, sağlık ve uyku gibi öncelikler. Üçüncü kriter ise olumsuz sonuçlara rağmen davranışın sürdürülmesidir.”
Depresyon ve anksiyete arasındaki ilişkiye dair net veri yok
Brandhorst, bir hastalık olarak kabul edilebilmesi için bu davranışın genellikle on iki ay boyunca ortaya çıkması veya tekrarlanıp ciddi acılara neden olması gerektiğini açıklıyor. Bu kriterler sosyal ağ kullanım bozukluğuna benzer şekilde uygulanabilir. Ancak bu bozukluk henüz resmi olarak tanınmamıştır.
Akıllı telefonların ve özellikle cep telefonları aracılığıyla tüketilen sosyal medyanın aşırı kullanımının da ruh üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğundan şüpheleniliyor. Ancak bu bilimsel olarak kanıtlanmamıştır: Çeşitli çalışmalar depresyon ve anksiyete bozuklukları ile bir bağlantı olduğunu gösterse de, diğerleri hiçbir bağlantı bulamamıştır. Science Media Center'dan yapılan açıklamaya göre, net bir değerlendirme yapmak için gereken veriler “Genellikle Meta gibi büyük şirketler tarafından gizli tutuluyor”.
Bununla birlikte, örneğin sosyal medyanın sosyal karşılaştırmayı teşvik ettiği varsayılabilir. “Özellikle gençler kendilerini çok güçlü bir şekilde karşılaştırıyorlar. Örnek Instagram: Başkaları neye benziyor? Nasıl görünüyorum? Korte bunun hakkını veriyor muyum?” diye belirtiyor. Sosyal medyanın gerçekliğin yalnızca bir kısmını yansıtması ise Haberin Detaylarıda kalıyor.
Düğmeye yalnızca gerçekten gerekli olduğunda basın
Beyin araştırmacısı Korte'ye göre cep telefonu kullanmak doğası gereği zararlı değil. Korte, “Ancak cihazları kullanma şeklimiz bizim için iyi değil” dedi. Sağlıklı bir yaklaşım, “cihazla aramızdaki bariyerin o kadar büyük olması ki düğmeye ancak gerçekten gerekli olduğunda basıyoruz” anlamına geliyor.
Bunu yapmak için mekansal mesafeyi artırabilirsiniz: örneğin akşam kitap okurken cep telefonunuzu yanınıza koymayın veya sosyal etkileşimler sırasında cihazı kapatmayın. Beyin araştırmacısı Korte şu karşılaştırmayı yapıyor: “Kimse bütün gün yanında bir paket cips ve çikolata taşımaz çünkü onları yeme riski çok büyük olur.”
Brandhorst, “Her zaman her şeyin hâlâ kontrolüm altında olup olmadığını sorgularım” diye tavsiye ediyor. “Örneğin, kendime sosyal medyada ara vermemi isteyip sonra bu konuda ne hissettiğimi görmek.” (dpa/fwt)